U-News » Здоров'я » Як визначити своє ідеальне співвідношення ваги і зросту
Всі новини

Як визначити своє ідеальне співвідношення ваги і зросту

Захоплені схудненням люди нерідко забувають, що при однаковій вазі люди можуть виглядати зовсім по-різному. Тому що зріст, статура, товщина шару підшкірного жиру у всіх різна. І фізична форма також відрізняється!

Medfond розповідає, як визначити ідеальне співвідношення ваги та зросту.

Для цього необхідно зробити певні розрахунки, і є кілька способів це зробити. Пам’ятайте: якщо ви вже досягли ідеального показника на вагах, але вас усе одно щось не влаштовує в фігурі, далі худнути не варто.

Краще зайнятися спортом і з його допомогою відкоригувати свої проблемні зони.

Ступінь ожиріння

Індекс маси тіла за Кетле визначає ступінь ожиріння, якщо воно є, і пов’язані з цим ризики для здоров’я. Формула, за якою потрібно зробити обчислення, дуже проста: розділіть масу тіла на показник зросту в квадраті. Зріст потрібно перевести в метри.

Наприклад, ваш зріст — 1,68 м; вага — 58 кг; вік — 28 років. ІМТ: 58: 2,82 = 20,55.Як можна побачити з таблиці з результатами, показник нормальний, ризику для здоров’я немає. Норма індексу для чоловіків — 20-25. Для жінок — 19-24.

Норма розподілу жиру по тілу

Розділіть об’єм талії на об’єм сідниць. Норма індексу для чоловіків — 0,85. Для жінок — 0,65-0,85.

Ідеальне співвідношення об’ємів

Джон МакКаллум обчислив співвідношення об’ємів, ґрунтуючись на вимірюванні об’єму зап’ястя. Звичайно, такі показники будуть не в усіх — це середні значення.

  • 6,5 об’єму зап’ястя рівні об’єму грудей.
  • 85% об’єму грудей рівні об’єму стегон.
  • Об’єм талії дорівнює 70 % від об’єму грудей.
  • 53 % від об’єму грудей рівні об’єму стегна.
  • Об’єм шиї дорівнює 37 % від об’єму грудей.
  • Об’єму біцепса — це 36 % від об’єму грудей.
  • Об’єм гомілки трохи менше 34 % від об’єму грудей.
  • Об’єм передпліччя має дорівнювати 29 % від об’єму грудей.

Ідеальною у співвідношенні ваги та зросту вважається статура, у якій об’єм талії на 25 см менший об’єму стегон, а об’єм стегон приблизно дорівнює об’єму грудей. Об’єм талії має дорівнювати росту в сантиметрах мінус 100.

Але всі ці підрахунки тільки підтверджують те, наскільки ми різні. У кожного все індивідуально, навіть ідеальні показники ваги. Передусім вам має бути приємно і зручно жити в своєму здоровому і сильному тілі.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
32 058
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 133
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
26 721
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
22 011
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
20 671
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 373
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
15 951
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
11 985
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11 886
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 761
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 741
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 608
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 338
Ірина Білик розповіла, який вчинок у 16 років змінив її життя
0
Бійці ССО здійснили наліт на позиції росіян у Курській області
0
Може нести шість дронів: розкрито нові можливості українського БПЛА "Довбуш Т10"
0
Агрономи пояснили взаємозалежність розміру цибулі-сіянки та швидкості стрілкування
0
Що покласти у ящик з буряком, щоб пролежав всю зиму і буде смачним до весни
0
Синдром Цезаря: чи є корисним прагнення одночасно робити декілька справ
0
15 способів привернути в дім гроші: що з цього приводу кажуть народні прикмети
0
Як вимити чавунні батареї між секціями: лайфхак для найважчих місць
0
Не знала про український роман чоловіка: як виглядає дружина Саакашвілі та що про неї відомо
0
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
0
Прокручують одне й те саме. Які знаки Зодіаку обтяжують себе зайвими думками
0
Малопомітні, на перший погляд, жести й звички, які можуть вплинути на перше враження про вас
0
У п'яти знаків Зодіаку починається "біла смуга" вже сьогодні
0
Три ознаки "хронічного" чоловіка-зрадника. Розпізнати простіше, ніж ви думаєте

"Хронічного" чоловіка-зрадника, як виявилося, розпізнати ...

Олія зі сковороди бризкає на всі боки під час смаження: як цього позбутися

Приготування їжі на сковороді є улюбленим способом, ...

Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут

Важливим етапом святкування Нового року завжди було ...