Існують відносно прості способи перевірки стану серцево-судинної системи, пов'язані з підйомом сходами.
Спосіб номер один: потрібно піднятися сходами на четвертий поверх, попередньо виконавши легку розминку. Опинившись на четвертому поверсі, потрібно виміряти пульс — він має бути нижчим за 140 ударів на хвилину. Якщо ваш пульс вище, це привід для консультації у кардіолога.
Другий спосіб дещо складніший. Вам знадобиться під'їзд одинадцяти- або дванадцятиповерхового будинку і чотири хвилини часу, за які ви повинні подолати підйом з першого на останній поверх.
Навантаження, при цьому, має бути розподілене рівномірно - тобто не варто починати "сходження" з перестрибування сходів, щоб залишитися без сил на останніх поверхах, долаючи їх повзком. Піднімаючись, стежте за своїм самовідчуттям та серцебиттям.
Здорові люди віком близько 40 років мають підніматися на 11-12 поверх за чотири хвилини. Якщо ваш час значно більший, або якщо ви відчуваєте біль у грудях під час досвіду, то це привід для побоювань.
"Фізична нездатність піднятися на 12 поверх за 4 хвилини може бути ознакою серйозної зношеності серцевого м'яза", — кажуть кардіологи.
