U-News » Здоров'я » Названы три продукта для повышения иммунитета зимой
Всі новини

Названы три продукта для повышения иммунитета зимой

В холодную пору человек должен полноценно питаться и обязательно включить в рацион продукты, которые повышают иммунитет.

Врачи назвали три простых продукта, которые обязательно должны быть зимой в вашем рационе, пишет Joinfo.

Батат

Это клубнеплодное растение называют еще сладким картофелем. Он очень полезен для здоровья и содержит огромное количество витамина А.

Батат можно готовить различными способами, он отлично подходит для любой трапезы в течение дня. Также этот овощ вкусен, у него много полезных свойств и он богат на минералы и другие витамины.

Цитрусовые

Один из самых необходимых витаминов для укрепления иммунитета зимой – витамин С. Для восполнения его в организме нужно регулярно зимой употреблять цитрусовые фрукты – апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут.

Полезнее всего их употреблять в виде цельных плодов. Кусочки фруктов можно добавлять в салаты или завтраки, также можно делать свежий сок или смузи.

Шпинат

Зимой свежий шпинат можно купить очень редко, хотя в теплицах его выращивают круглый год. Но для поддержания организма в зимнее время подойдет и замороженный шпинат.

Шпинат очень универсален – его можно добавлять в первые блюда, в салаты, тушить с другими овощами.

Самый оптимальный вариант для сохранения всех витаминов и питательных свойств – употреблять свежий шпинат в салатах или готовить его на пару.

Также специалисты рекомендуют сочетать листья шпината с яйцами и добавлять его в витаминные смузи.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 991
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
33 495
Лікарі назвали продукти, через які в нирках утворюються камені
25 068
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
19 430
Мати показала миле відео зі своїм сином: глядачі побачили у дзеркалі дещо інше
19 214
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
18 810
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
14 046
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 832
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
11 227
6 фактів, що підтверджують позитивний ефект алкоголю
9 792
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
9 614
Відмова від картоплі і хліба призводить до небезпечних хвороб серця
9 465
Жінка показала кота з "найбільшими" у світі щоками: який вигляд він має
9 402
Чому не можна садити волоський горіх поряд з будинком
0
У Польщі жінка викликала швидку пам'ятнику, бо подумала, що це людина
0
Як виростити цвітну капусту всіх кольорів у своєму городі: рекомендації професіоналів
0
Як без гарячої води та мікрохвильової печі розморозити великий шматок м’яса
0
Які помилкові дії можуть зіпсувати всю розсаду до висадки в ґрунт: пояснення городників
0
Глядач відсудив компенсацію за "даремно витрачений" час у кінотеатрі: скільки він отримав
0
Зірка "Жіночого кварталу" Катерина Нікітіна вперше з'явилася на публіці зі своїм бойфрендом
0
Гайді Клум позувала в мереживній червоній білизні та панчохах
0
Олег Ляшко розлучається з дружиною Росітою Сайранен, з якою був разом більше 20 років
0
Як запрограмувати мозок на успіх: 5 простих правил
0
Яніна Соколова відповіла на чутки про роман із Харчишиним
0
Аніта Луценко назвала свій головний принцип у харчуванні, щоб запобігти зривам
0
Багато любові: два знаки Зодіаку, для яких весна буде сповнена романтики та пристрасті
0
Лікарі швидкої допомоги назвали найпоширеніші травми під час сексу

Медики розповіли про травми та про позу, яка спричиняє ...

Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...