U-News » Здоров'я » Як заснути лише за хвилину: до мережі потрапив метод військових льотчиків США
Всі новини

Як заснути лише за хвилину: до мережі потрапив метод військових льотчиків США

Психолог та спортивний тренер Бад Уінтер розробив програму засинання для американських льотчиків під час воєнних дій.

За допомогою його методики солдати поринали в сон навіть у найскладніших умовах (під час обстрілу і навіть сидячи), пише Glamour.

Один із способів швидко заснути – ментальне розслаблення. Під словом “швидко” мається на увазі 10 секунд. Що для цього потрібно? Насамперед розслабитися і думати про щось прекрасне, спокійне, умиротворююче.

Потім психолог рекомендує розпочати очищення мозку. Для цього Бад Уінтер радить постійно повторювати про себе: “Не думай, не думай, не думай …”. На освоєння методики може піти кілька тижнів, але в результаті можна навчитися швидко засинати.

Кандидат медичних наук, сомнолог та нейробіолог Іван Сомов останні 9 років вивчає виключно сон. Дотримуючись його рекомендацій, можна буде поринути у сон вже за кілька хвилин.

Техніка називається – приховане блокування. Потрібно лягти в ліжко, прийняти зручну позу, заплющити очі і дати собі установку «не спати». Це так зване «парадоксальне явище», яке може стати добрим способом швидкого засинання. Як показав експеримент, люди, які практикували цю техніку, засинали швидше за тих, хто цього не робив.

Не варто недооцінювати проблеми із засинанням, адже недосип негативно впливає на нервову систему і на роботу всього організму в цілому. Тому підбирайте собі методику засинання і забудьте про безсоння назавжди.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
36 085
Олена Кравець розповіла про тривалу боротьбу з важкою хворобою
14 980
Мільйонер-жартівник склав заповіт, від якого плакало ціле місто
13 683
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
13 095
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
12 376
Три подруги побилися на весіллі за букет нареченої: відео курйозного моменту
11 810
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
10 903
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
10 534
"Навіть нічого не пила": телеведуча Барбір насмішила конфузом зі штанями
9 857
Лікар назвав три продукти, які отруюють кишківник
8 728
Які продукти не можна мити перед приготуванням та вживанням у їжу: шкідливо і навіть небезпечно
8 392
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
8 364
Знайдено простий спосіб запобігти розвитку високого артеріального тиску
8 003
Борис Джонсон: Україні потрібно надати масштабний пакет допомоги на суму $500 мільярдів або навіть $1 трильйон
0
Колишня наречена Кличка розповіла, чому їхня донька не хоче ходити до школи в Європі
0
Таня Пренткович топлес та на підборах влаштувала відверту зйомку
0
Леді Гага відверто розповіла, як ставиться до чуток про те, що вона чоловік
0
Оксана Білозір розсекретила свої щомісячні доходи
0
Даша Астаф’єва наробила ніжних фото у гортензіях та розповіла, про що мовчить жінка
0
Що має зробити кожна родина перед похолоданням: енергетики опублікували інструкцію
0
Новий цікавий спосіб навчитися насолоджуватися життям від жителів Данії
0
Як відбілити емальовані каструлі за допомогою перекису водню
0
Як спробувати вирішити проблему, не жертвуючи нічним сном
0
Чотири помилки по відношенню до здоров’я припускається переважна кількість людей
0
Вісім способів відрізнити деменцію від природних вікових проблем
0
Лікарі попередили про шкідливі властивості популярних каш
0
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0