Якщо до 40 років можна дозволити собі не звертати уваги на обмеження у харчуванні, то потім раціон скоригувати доведеться, якщо ви хочете добре виглядати та зберегти здоров’я.
Кардіолог, терапевт, дієтолог Тетяна Феофанова зазначила, що “після 40 років рекомендовано трохи знижувати калорійність раціону, щоб не набирати маси тіла, оскільки зайва вага – фактор ризику”.
У середньому норма становить приблизно 1800 ккал.
Є дуже важливе правило: у кожну їжу (сніданок, обід, вечеря) слід включати білковий продукт. Тоді не відбуватиметься втрата м'язової маси.
Фахівець нагадала, що зниження обсягу м'язової тканини відіб'ється не лише на фізичній активності, а й на зовнішньому вигляді.
Важливі в раціоні та правильні жири. Це, перш за все, рослинні олії. Використовуйте, зокрема, нерафіновані.
Обмеження - жовчно-кам'яна хвороба.
Раніше головний позаштатний терапевт Оксана Драпкіна закликала переглянути своє ставлення до спиртного в принципі.
Так, алкоголь провокує окислювальний стрес та прискорює старіння організму.
Тому тим, хто хоче довго жити, варто від спиртного відмовитися.
