Найкращі з доведених наукою альтернативних способів полегшення постійного болю в домашніх умовах.
Яка біль!
Хронічні болі виснажують. При цьому часто медичне лікування не приносить полегшення. Що ж робити? Як завжди, допомагати самому собі.
Американські вчені виявили, що найпоширенішими джерелами постійного болю є суглоби та поперек. У світі кількість людей, які страждають на хронічний біль, перевищує всіх разом узятих пацієнтів із серцевими захворюваннями, раком і діабетом!
Все в твоїх руках
Тому багато хто звертається до альтернативних методів знеболювання. Як показала практика, природні способи часто можуть бути кращими, ніж ліки полегшити больовий синдром.
Медитація, вправи на глибоке дихання сприяють вивільненню ендорфінів, нейротрансмітерів, які мають знеболювальні властивості. Дослідження підтверджують, що ці методи зменшують напругу м'язів, спазми, знімають біль.
4 природні способи боротьби з хронічним болем
Тайцзі. Система повільних рухів у поєднанні з техніками дихання та розслаблення допомагає зміцнити суглоби. В одному авторитетному огляді було доведено, що Тайцзі сприяє зменшенню хронічних болів при артриті та в попереку.
Йога. Дослідження підтвердили користь комбінації певних поз, техніки дихання та розслаблення. Крім того, так звана «гаряча» йога, що виконується у натопленому приміщенні, показала ще більшу ефективність.
Аеробне навантаження. Так, це може здатися не найкращим способом при болю, але доведено, що помірні заняття, такі як ходьба, біг підтюпцем, танці та плавання зменшують хронічний біль. При цьому малорухливий спосіб життя посилює больовий синдром.
Ароматерапія. У дослідженні було доведено, що ефірна олія лаванди знижує потребу у знеболювальних після операції. А ароматерапія ефірною олією бергамоту зменшує невропатичний біль.