Алка Бхарті, який працює лікарем та дієтологом Лікарні материнства в Хараді, поділився секретами того, що ж зберігає молодість та активний спосіб життя після 40.
Експерт розповідає про те, що люди після певного віку мають проблеми, з якими раніше вони могли не стикатися.
Сповільнюється обмін речовин, зменшується м’язова маса, втома стає більш вираженою і, нарешті, слабшає концентрація уваги.
Саме тому Бхарті рекомендує якнайретельніше стежити за своїм харчуванням і давати своєму тілу достатню кількість фізичних навантажень.
Він упевнений у тому, що правильно збалансована їжа, фізичні вправи та низький рівень стресу є ключовими факторами для того, щоб покращити свій стан після 40 років.
Лікар також склав список продуктів, які бажано додати до свого щоденного меню.
Він радить їсти їжу багату на клітковину; додати продукти, у яких міститься лютеїн; вживати жирні поліненасичені кислоти омега-3; урізноманітнити раціон яйцями, рибою та нежирним м’ясом.
Окремо фахівець зазначив, що важливо їсти їжу, в якій міститься вітамін D, оскільки він сприяє нормальному функціонуванню м’язової маси.