При показниках тиску вище за норму (120/80) вчені радять звернути увагу на деякі продукти.
Вони ефективно покращують стан при гіпертонії і при цьому є делікатесами, а цілком доступні.
Картопля
Свіжа картопля у мундирі – страви простішої, здається, вже й бути не може. Але така невибаглива їжа насичена калієм та магнієм – мікроелементами, які нормалізують тиск. Дослідження вчених з Університету Скрентон завершилося їхнім вердиктом про те, що «в картоплі містяться речовини, аналогічні тим, що застосовуються у препаратах для лікування підвищеного тиску».
Молочні продукти
Згідно з наявними даними, у тих людей, які щодня включають до свого раціону одну порцію молочних продуктів, ризик розвитку гіпертонії знижується на 11% порівняно з тими, хто їсть такі продукти лише час від часу.
Какао, шоколад.
Натуральний порошок какао має властивість знижувати тиск: речовини, що містяться в ньому, флавоноїди покращують стан судин. У свою чергу, вчені з Гарвардського університету дійшли висновку про те, що людям із підвищеним тиском ефективно покращує самопочуття вживання гіркого шоколаду.
Квасоля
Згідно з висновками фахівців Американської асоціації дієтологів, звичка регулярно їсти квасолю є способом підтримувати гарне самопочуття за наявності проблем із нестабільним тиском, гіпертонією. Квасоля містить речовини, які ідеальні для очищення судин. Вчені констатували, що щоденне вживання 120 г квасолі протягом трьох тижнів покращує показник холестерину в організмі людини на 10%.
Банани
Дорослим людям потрібно щодня 4,7 г калію. Один банан містить приблизно 12% рекомендованої норми. Автори дослідження з Університету Південної Каліфорнії підкреслюють, що вживання продуктів з високим рівнем калію не поступається ступенем ефективності прийому діуретиків, які найчастіше використовуються для зниження артеріального тиску.
Вівсянка
За даними Журналу Американського коледжу харчування, вживання 120 г вівсянки на день може бути ефективним засобом знижувати тиск. Під час експерименту вівсянка допомогла знизити високий тиск у 75% учасників. Більшість тиск впав на 5 мм ртутного стовпа, в деяких добровольців – на 15 мм.