Допомагати залишатися серцю здоровим можуть не тільки рух, свіже повітря та фізичні навантаження, а й правильно складений раціон.
За словами відомого американського дієтолога Крісті Вільямс, вона вивчила десятки раціонів різних країн. І дійшла висновку, що найкращим меню для людського серця є середземноморська дієта.
Вона складена з урахуванням мінімальної наявності простих вуглеводів та шкідливих жирів, і з максимальним включенням до неї фруктів та овочів.
Більш різноманітною цю дієту робить жирна риба, горіхи, оливкова олія, курка без шкіри та молочні продукти низької жирності.
За словами фахівця, у цьому раціоні є все для повноцінного функціонування людського організму.
При цьому серцево-судинна система не перевантажується, що мінімізує ризик розвитку хронічних захворювань.
