Правильна дієта є ефективним засобом боротьби проти цього небезпечного жиру, і є продукти, які безпосереднім чином допомагають зменшувати обсяг живота.
Згідно з результатами дослідження, опублікованого в журналі Obesity, зелений чай допомагає боротися з вісцеральним жиром.
Зелений чай виготовляють з листя рослини Camellia Sinensis. І цієї рослини також виготовляють чорний чай.
В рамках дослідження, покликаного перевірити здатність зеленого чаю зменшувати обсяг вісцерального жиру і ризик розвитку серцево-судинних захворювань, вчені обстежили людей, які ведуть типовий спосіб життя.
Зелений чай містить антиоксиданти під назвою поліфеноли, які складають близько 30% ваги сухого чаю. Більшість цих речовин-це флавоноїди, звані катехінами.
Властивості катехінів зеленого чаю стали об’єктом безлічі досліджень, оскільки вчених все більше цікавить питання про роль катехінів в процесі зниження ваги.
Щоб дослідити здатність катехінів боротися з ожирінням, вчені запросили японських чоловіків і жінок з вісцеральним ожирінням.
Вони провели подвійне сліпе дослідження тривалістю в 12 тижнів, в ході якого учасники повинні були пити зелений чай, що містить 583 міліграми катехінів (катехінова група) або 96 міліграмів катехінів (контрольна група) в день.
В ході подвійних сліпих досліджень ні вчені, ні самі учасники не знають, яке лікування отримують учасники і якому впливу вони піддаються.
Добровольців попросили харчуватися як зазвичай і дотримуватися свого звичного способу життя.
Що показало дослідження?
Вчені виявили, що в порівнянні з контрольною групою в учасників з катехінової групи зменшення обсягів вісцерального і підшкірного жиру виявилося більш вираженими.
Що ще важливіше, обсяги вісцерального жиру “з часом істотно зменшилися”, як відзначили вчені.
Але цим ефект від вживання зеленого чаю не обмежився. Вчені зафіксували в катехіновій групі більш істотне зниження систолічного тиску і рівня холестерину ліпопротеїнів низької щільності.
Холестерин ліпопротеїнів низької щільності і високий кров’яний тиск — це провісники захворювань серця, які часто супроводжують накопичення вісцерального жиру.
Що саме робить зелений чай ефективним засобом боротьби з ожирінням?
Результати нових досліджень показують, що вживання зеленого чаю та екстракту зеленого чаю може сприяти зниженню ваги та зменшенню кількості жиру, оскільки вони прискорюють метаболізм та окислення жиру.
Одне дослідження, в якому брали участь страждають ожирінням чоловіки, показало, що катехіни під назвою EGCG самі по собі мають здатність прискорювати процес окислення жирів.
Учасники дослідження отримували по 300 міліграмів EGCG протягом двох днів, і у них було відзначено істотне прискорення темпів окислення жирів в порівнянні з групою плацебо.
У багатьох дослідженнях вчені використовують екстракт зеленого чаю, який володіє більш вираженою ефективністю, ніж заварений зелений чай.
Це зовсім не означає, що ви не можете отримати таку ж кількість катехінів, вживаючи заварений чай. Просто вам доведеться пити більше чаю, – зазначили вчені.
Вісцеральний жир накопичується всередині черевної порожнини, підвищуючи ризик розвитку хронічних захворювань. Але є один корисний напій, який допомагає з часом істотно зменшити обсяг жирового прошарку.