Британський The Guardian повідомляє про чотири способи, які створюють оптимальні умови для функціонування кишечника, і запобігають десятки захворювань.
Серед них — харчування, управління стресом, контроль за антибіотиками і регулярність випорожнення.
Стежте за своєю дієтою
Здоров’я кишечника багато в чому визначається кишковим мікробіомом – величезною популяцією бактерій. Дослідження показують, що дієта з високим вмістом клітковини має вирішальне значення для здорового кишечника, оскільки ці бактерії розщеплюють клітковину на речовини, що володіють протизапальними властивостями.
Дотримуйтесь ритму вашого кишечника
Однією з основних причин проблем з кишечником є порушення природного ритму тіла.
Очевидне правило — якщо хочете в туалет, йдіть в туалет.
Зменшуйте стрес за допомогою фізичних вправ
Вправи є ефективним методом зниження стресу, і надають додатковий позитивний вплив на здоров’я кишечника, прискорюючи час проходження їжі.
Приймайте антибіотики тільки тоді, коли це необхідно
Антибіотики можуть бути життєво важливими для усунення інфекцій, але це обходиться дорогою ціною: вони порушують нормальний баланс бактерій в кишечнику, знищуючи багато мікробів, які корисні для здоров’я. Приймайте антибіотики строго в тій дозі, яку вам призначив лікар, і ніколи не приймайте без призначення.