U-News » Здоров'я » Одна звичайна прогулянка може змінити все: вчені знайшли новий спосіб боротьби з деменцією
Всі новини

Одна звичайна прогулянка може змінити все: вчені знайшли новий спосіб боротьби з деменцією

У міру старіння ризик розвитку деменції підвищується в рази, але наука знайшла простий і ефективний спосіб одночасно зміцнити наше тіло і мозок, знижуючи ризик початку руйнівної хвороби.

Деменція — це складне захворювання, яке впливає на пам'ять, мислення та ухвалення рішень, і воно стає дедалі поширенішим у міру старіння населення. Цікаво, що існує простий, але ефективний спосіб знизити ризик розвитку деменції: обмеження сидячого способу життя, пише Фокус.

Нещодавні дослідження виявили чіткий зв'язок між сидячим способом життя та підвищеним ризиком розвитку деменції. Хоча ці дослідження є обсерваційними і не доводять остаточно, що сидячий спосіб життя викликає деменцію, вони вказують на тісний зв'язок.

Чому сидячий спосіб життя підвищує ризик деменції? Експерти вважають, що сидячий спосіб життя може зменшити приплив крові до мозку і порушити вироблення хімічних речовин, що підтримують мозок. Дослідження 2021 року показало, що аеробні вправи підвищують рівень біомаркера, пов'язаного зі здоровими когнітивними функціями, що підтверджує ідею про те, що фізична активність сприяє зміцненню мозку.

То скільки ж фізичних вправ необхідно для зниження ризику деменції? Дієтологи рекомендують дотримуватися рекомендацій Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США: щонайменше 150 хвилин аеробної активності помірної інтенсивності на тиждень або 75 хвилин інтенсивної активності, а також вправи на зміцнення м'язів двічі на тиждень. Навіть якщо це здається складним, пам'ятайте, що будь-яка фізична активність корисна. Інше дослідження 2021 року показало, що навіть легка активність знижує ризик розвитку деменції у літніх корейців.

Для літніх людей, особливо з хронічними захворюваннями, важливо скоригувати ці рекомендації відповідно до того, що безпечно і досяжно. Головне — більше рухатися і менше сидіти протягом дня. Ефективним підходом може бути початок з коротких прогулянок і поступове включення більш структурованих вправ.

Таким чином, активний спосіб життя не тільки корисний для загального здоров'я, а й відіграє важливу роль у зниженні ризику розвитку деменції. Вам не обов'язково вдаватися до тривалих та інтенсивних тренувань: навіть невелика регулярна фізична активність може змінити ситуацію та убезпечити розум у старості.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Їхня відповідь Трампу: в РФ пропонують перейменувати Чорне море
18 787
Ці прості способи допоможуть позбутися конденсату на вікнах за 5 хвилин
16 135
Не міг відірватись: відео з поглядом Цукерберга в декольте стало вірусним
15 768
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років від тиску, холестерину і раку
14 983
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
14 020
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
13 866
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
12 083
Названо оптимальний пробіг при купівлі вживаного авто
11 439
У РПЦ заявили, що винуватцями війн є "онаністи" і тепер бог карає Росію ракетами HIMARS
10 397
Розкрито секрет краси Шарліз Терон: що дозволяє акторці виглядати на 10 років молодшою
10 159
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
10 043
Без бюстгальтера: донька Майкла Джексона у прозорій мінісукні засвітила оголені груди на вечірці
9 932
Стається і таке: стюардеса показала дивну сцену на борту майже порожнього літака
8 781
Як правильно доглядати за м’ятою на підвіконні взимку
0
Сусіди Камали Гарріс незадоволені її поверненням до Лос-Анджелеса: у чому причина
0
Новий тролінг Путіна: у київській кав'ярні встановили йоржик з його обличчям
0
Леся Нікітюк поділилася рідкісним фото з нареченим
0
Чоловіку Наталки Денисенко зробили операцію: у якому стані військовий зараз
0
Жінка чотири роки не купувала їжу і заощадила купу грошей: як у неї це вийшло
0
Які зміни відбуваються в тілі після відмови від алкоголю
0
Наталка Карпа купила нову квартиру у Львові і показала, як вона виглядає
0
Щоб був плодючим город: як перевірити якість ґрунту перед весняною посадкою
0
Кров однієї морської тварини здатна вбити супербактерії: про кого йдеться
0
Кому зі знаків зодіаку пощастить наприкінці тижня: гороскоп
0
Хто така Fiïnka: що відомо про виконавицю і її шлях до слави
0
Зарплати українських чиновників за рік збільшилися на 100%
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...