U-News » Здоров'я » Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим
Всі новини

Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим

Фахівці розповіли про те, як правильно харчуватися і яких рекомендацій варто дотримуватися заради того, щоб зберегти кишечник здоровим.

Адже кишечник – один з найголовніших органів, від здоров’я якого багато в чому визначається самопочуття. Найменший збій в його роботі може привести до колік, проносу або запору та інших проблем, котрі істотно підкачують якість життя.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Необхідно дотримуватися балансу всіх необхідних речовин для організму-білків, жирів і вуглеводів. До того ж в раціоні повинні бути присутніми різні мінерали та інші речовини, які допоможуть кишечнику залишатися здоровим.

КЛІТКОВИНА

Їсти клітковину просто необхідно. Вона в основному міститься в свіжих овочах, фруктах, крупах. Через брак цього компонента можливі запори і дисбактеріоз, що обіцяє обернутися проблемами для здоров’я кишечника.

НАТУРАЛЬНА ЇЖА

Ніяких напівфабрикатів, копченостей та інших шкідливих страв в раціоні повинно бути. У них є консерванти, барвники, занадто багато солі, що провокує запалення кишечника і пригнічення корисної мікрофлори.

ЩАДНА ГОТУВАННЯ

Методи приготування їжі повинні бути щадними — варіння, на пару, гасіння. Якщо є багато смажених, маринованих або дуже гострих страв, то можливий розвиток гнильних процесів, подразнення слизової кишечника, порушення перистальтики.

РЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ

Оптимально їсти 4-5 разів на день-сніданок, обід і легка вечеря обов’язкові. Решта має йти на перекушування, але невеликі. Часте, але не дуже рясне харчування дозволить підтримувати і зберігати здоров’я кишечника.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Не можна сподіватися, що сидячи на одному місці кожен день ви знайдете бажане здоров’я кишечника. Якщо не підтримувати активний спосіб життя, то ні про яке здоров’я кишечника не може бути й мови. Піші прогулянки, спорт, басейн, велопрогулянки — все це благотворно позначиться на гладкій мускулатурі кишечника.

ОБМЕЖИТИ ПРИЙОМ ЛІКІВ

Ніяких ліків не можна приймати без призначення лікаря. Тим більше це стосується антибіотиків і знеболюючих, які погано позначаються на корисних бактеріях, руйнують слизову оболонку кишечника.

ГІГІЄНА

Необхідно дотримуватися правил особистої гігієни, щоб не розвивалися кишкові інфекції і не з’являлися паразити всередині кишечника.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 169
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 642
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
30 150
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
28 495
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 559
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
24 441
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 152
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 354
Жінка прикинулась подружкою нареченої й поїла найдорожчі страви на весіллі
16 565
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 789
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 673
Сім'я живе в сараї, щоб не платити за оренду: всі дивуються, коли заходять до них у гості
15 198
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 862
Шість ранніх сортів редиски, які потрібно посадити цієї весни
0
Причини, через які кип’ячена вода гірша за фільтровану, назвали вчені
0
Зірка "МастерШеф" потрапила до психіатричної лікарні і заявила, що її намагалися вбити
0
У мережі активно завірусилися кумедні кадри Трампа із сином Маска
0
Для чого смажити господарське мило на сковороді
0
Що посадити біля винограду, щоб ягоди були солодкі і великі
0
Чому не можна позичати гроші у свято: подбайте про фінансове благополуччя
0
Астрологиня назвала знаки зодіаку, яким потрібно постійно бути в курсі всіх подій
0
У РФ показали відео з випробувань нової артилерійської установки "Гіацинт-К"
0
Даша Астаф’єва оголила ніжки у вінтажному вбранні й збурила прихильників
0
Три зовнішніх ознаки, за якими можна визначити тиск, який піднявся
0
Чим потрібно посипати баклажани, щоб вони виросли неймовірно великими
0
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...