U-News » Здоров'я » Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим
Всі новини

Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим

Фахівці розповіли про те, як правильно харчуватися і яких рекомендацій варто дотримуватися заради того, щоб зберегти кишечник здоровим.

Адже кишечник – один з найголовніших органів, від здоров’я якого багато в чому визначається самопочуття. Найменший збій в його роботі може привести до колік, проносу або запору та інших проблем, котрі істотно підкачують якість життя.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Необхідно дотримуватися балансу всіх необхідних речовин для організму-білків, жирів і вуглеводів. До того ж в раціоні повинні бути присутніми різні мінерали та інші речовини, які допоможуть кишечнику залишатися здоровим.

КЛІТКОВИНА

Їсти клітковину просто необхідно. Вона в основному міститься в свіжих овочах, фруктах, крупах. Через брак цього компонента можливі запори і дисбактеріоз, що обіцяє обернутися проблемами для здоров’я кишечника.

НАТУРАЛЬНА ЇЖА

Ніяких напівфабрикатів, копченостей та інших шкідливих страв в раціоні повинно бути. У них є консерванти, барвники, занадто багато солі, що провокує запалення кишечника і пригнічення корисної мікрофлори.

ЩАДНА ГОТУВАННЯ

Методи приготування їжі повинні бути щадними — варіння, на пару, гасіння. Якщо є багато смажених, маринованих або дуже гострих страв, то можливий розвиток гнильних процесів, подразнення слизової кишечника, порушення перистальтики.

РЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ

Оптимально їсти 4-5 разів на день-сніданок, обід і легка вечеря обов’язкові. Решта має йти на перекушування, але невеликі. Часте, але не дуже рясне харчування дозволить підтримувати і зберігати здоров’я кишечника.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Не можна сподіватися, що сидячи на одному місці кожен день ви знайдете бажане здоров’я кишечника. Якщо не підтримувати активний спосіб життя, то ні про яке здоров’я кишечника не може бути й мови. Піші прогулянки, спорт, басейн, велопрогулянки — все це благотворно позначиться на гладкій мускулатурі кишечника.

ОБМЕЖИТИ ПРИЙОМ ЛІКІВ

Ніяких ліків не можна приймати без призначення лікаря. Тим більше це стосується антибіотиків і знеболюючих, які погано позначаються на корисних бактеріях, руйнують слизову оболонку кишечника.

ГІГІЄНА

Необхідно дотримуватися правил особистої гігієни, щоб не розвивалися кишкові інфекції і не з’являлися паразити всередині кишечника.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 775
Стало ще смішніше: у російській держдумі пояснили появу віслюків на фронті
31 430
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 104
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
26 841
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 642
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 353
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 840
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 334
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 491
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
14 893
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 455
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 454
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 911
Якщо людство на Землі вимре, чи довго астронавти зможуть жити на МКС
0
Чи варто обривати квіти у картоплі, щоб підвищити врожайність
0
Як відіпрати білі шкарпетки за допомогою солі: простий, але забутий спосіб
0
Медики назвали 5 найкращих продуктів для захисту від інфекції
0
Kola прокоментувала скандал, який влаштувала зі звукорежисером на концерті в Палаці спорту 
0
Яценюка затролили в мережі після слів про готовність служити в ЗСУ
0
Перемогти лінь цілком реально, якщо розібратися в причинах її появи
0
Що треба додавати в ґрунт, щоб буряки виросли солодкими й не гірчили
0
54-річна Наомі Кемпбелл оголила груди в фотосесії для глянцю
0
Зірки готують випробування: 5 знаків Зодіаку, які отримають цінний урок найближчими днями
0
Кім Кардаш’ян показала, який вигляд мала на початку дев’яностих
0
Як збільшити термін служби батарейки: чи дійсно допомагає постукування та нагрівання
0
Пасажири врятувалися на крилі: літак загорівся в аеропорту Денвера
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...