U-News » Здоров'я » Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим
Всі новини

Медики назвали 8 правил, які допоможуть зберегти кишечник здоровим

Фахівці розповіли про те, як правильно харчуватися і яких рекомендацій варто дотримуватися заради того, щоб зберегти кишечник здоровим.

Адже кишечник – один з найголовніших органів, від здоров’я якого багато в чому визначається самопочуття. Найменший збій в його роботі може привести до колік, проносу або запору та інших проблем, котрі істотно підкачують якість життя.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Необхідно дотримуватися балансу всіх необхідних речовин для організму-білків, жирів і вуглеводів. До того ж в раціоні повинні бути присутніми різні мінерали та інші речовини, які допоможуть кишечнику залишатися здоровим.

КЛІТКОВИНА

Їсти клітковину просто необхідно. Вона в основному міститься в свіжих овочах, фруктах, крупах. Через брак цього компонента можливі запори і дисбактеріоз, що обіцяє обернутися проблемами для здоров’я кишечника.

НАТУРАЛЬНА ЇЖА

Ніяких напівфабрикатів, копченостей та інших шкідливих страв в раціоні повинно бути. У них є консерванти, барвники, занадто багато солі, що провокує запалення кишечника і пригнічення корисної мікрофлори.

ЩАДНА ГОТУВАННЯ

Методи приготування їжі повинні бути щадними — варіння, на пару, гасіння. Якщо є багато смажених, маринованих або дуже гострих страв, то можливий розвиток гнильних процесів, подразнення слизової кишечника, порушення перистальтики.

РЕГУЛЯРНЕ ХАРЧУВАННЯ

Оптимально їсти 4-5 разів на день-сніданок, обід і легка вечеря обов’язкові. Решта має йти на перекушування, але невеликі. Часте, але не дуже рясне харчування дозволить підтримувати і зберігати здоров’я кишечника.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Не можна сподіватися, що сидячи на одному місці кожен день ви знайдете бажане здоров’я кишечника. Якщо не підтримувати активний спосіб життя, то ні про яке здоров’я кишечника не може бути й мови. Піші прогулянки, спорт, басейн, велопрогулянки — все це благотворно позначиться на гладкій мускулатурі кишечника.

ОБМЕЖИТИ ПРИЙОМ ЛІКІВ

Ніяких ліків не можна приймати без призначення лікаря. Тим більше це стосується антибіотиків і знеболюючих, які погано позначаються на корисних бактеріях, руйнують слизову оболонку кишечника.

ГІГІЄНА

Необхідно дотримуватися правил особистої гігієни, щоб не розвивалися кишкові інфекції і не з’являлися паразити всередині кишечника.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
34 081
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
33 459
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
29 979
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 458
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
25 243
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
24 012
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
22 243
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
22 082
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 569
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 540
Вже час на город: українців повеселили незвичні "орачі" на Закарпатті
15 071
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 759
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 704
Мрія перетворилася на кошмар: жінка розповіла, як перемога в лотереї зруйнувала її життя
0
Підвищена сонливість може говорити про проблеми із душевним здоров’ям
0
Розсада капусти в дірках, що робити: поради досвідчених городників
0
Досить легкий і ефективний спосіб знизити рівень холестерину в протягом трьох місяців
0
"Хтось соромиться, а мені кайфово": Слава Камінська сказала, чи планує повертатися в Україну
0
Курйози сьогоднення: як українець на "кравчучці" ракету возив
0
Спеції замість добрив: чим підгодувати розсаду, не виходячи із кухні
0
Тривожні ознаки у відносинах, які не варто ігнорувати
0
Ніно Катамадзе висловилася про Україну та зробила уже різку заяву про співчуття українцям
0
Як підтримати кімнатні рослини навесні: підгодовуємо квіти та декоративну зелень
0
"Зайчик" Вєрки Сердючки втік: як Данилко відреагував на початок сольної карʼєри Volkanov
0
Психологи виділяють кілька причин того, чому красиві жінки часто бувають самотні
0
"Буденна бойова робота": бійці "Азову" підірвали позиції росіян під Покровськом
0
Сім головних секс-гріхів, які люди роблять у спальні

Онлайн-платформа статевого виховання Beducated розповіла ...

В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...