U-News » Здоров'я » Кардіологи розкрили простий спосіб захиститися від проблем з серцем
Всі новини

Кардіологи розкрили простий спосіб захиститися від проблем з серцем

Згідно зі статистикою, серцеві захворювання є “вбивцею” номер один серед американських чоловіків і жінок. На їх частку припадає приблизно кожен четвертий випадок смерті в США щороку. Однак людина може значно знизити ризик їх виникнення за допомогою ряду простих змін в способі життя.

Здоров’я серця починається з корисних повсякденних звичок, стверджують кардіологи. Перша з них – щоденна ходьба. Десятки досліджень в області серцево – судинних захворювань підтверджують, що щоденна ходьба – це легкий спосіб отримати необхідну кардионагрузку.

Однак варто пам’ятати, що ніякі вправи не є ефективними, якщо вони не регулярні. Наступна рекомендація лікарів – силові тренування кілька разів на тиждень. Дослідження показало, що періодичні підняття важких предметів в рамках вправ можуть знизити ризик серцевого нападу на 70%.

Крім фізичних навантажень необхідно пам’ятати про правильне харчування. Дієта, багата цільними злаками, фруктами, корисними жирами з горіхів і насіння, підтримує здоров’я серця. При цьому потрібно обмежити споживання продуктів з високим вмістом цукру і жирів: картопляні чіпси, сильно оброблені продукти, фастфуд.

Варто відмовитися від куріння, так як воно погіршує стан серцево-судинної системи: призводить до накопичення бляшок в артеріях, змінює хімічний склад крові і згущує її. Згідно з даними Національного Інституту серця, легенів та крові, навіть одна сигарета може завдати істотної шкоди. Не варто також зловживати алкогольними напоями, так як це безпосередньо пов’язано з виникненням гіпертонії, ішемічної хвороби та інсульту.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
36 765
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
18 256
Наречений скасував весілля через SMS коханої його 12-річній доньці: що вона написала
15 608
Російські пропагандисти вчергове зганьбилися, коли хотіли показати “кладовище знищеної української бронетехніки”
14 521
Мільйонер-жартівник склав заповіт, від якого плакало ціле місто
14 346
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
13 374
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
11 211
"Навіть нічого не пила": телеведуча Барбір насмішила конфузом зі штанями
10 288
Які продукти не можна мити перед приготуванням та вживанням у їжу: шкідливо і навіть небезпечно
8 879
Знайдено простий спосіб запобігти розвитку високого артеріального тиску
8 411
Від холестерину і для довголіття: простий, але корисний фрукт
7 894
На заяву Безуглої про звільнення відреагували у Повітряних силах ЗСУ
7 338
Названо продукти, які підвищують рівень «поганого» холестерину
7 271
Соліст "АВВА" одружився у 79 років і вперше показав свою кохану на фото з весілля
0
Як правильно збирати і зберігати гарбузове насіння, щоб воно не втратило своєї користі
0
Арешт рахунків і конфіскація: які наслідки несплати штрафів за порушення ПДР
0
Зеленський розповів про "міст" до закінчення війни
0
Оксана Білозір у центрі подій на Курщині: що привело артистку до рф
0
Ракети з КНДР та боєприпаси до "Смерч": що зберігалось на ураженому складі РФ під Тихорецьком
0
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
0
Як продовжити термін служби турбованого двигуна: поради механіка
0
4 речі, які не можна залишати на передньому або задньому сидінні автомобіля
0
Мама-красуня, а батько — фанат Трампа: як виглядали в молодості батьки зірки Леді Гаги
0
Друзі Бреда Пітта розповіли, що спільного він має зі своєю новою нареченою
0
Демі Мур здійснила рідкісний вихід із трьома доньками від Брюса Вілліса
0
РФ знала про загрозу вторгнення до Курської області: чому в Кремлі нічого не вдіяли
0
Найпростіший та безпроблемний спосіб маринування перцю на зиму

За цим рецептом так просто приготувати мариновані перці, що ...

Анна Кошмал феєрично оголосила про вагітність: животик вже видно

Акторка Анна Кошмал поділилася з фанами радісною новиною. ...

Ніхто не осліпне. Експерти розвінчують шість міфів про мастурбацію

Світ стрімко змінюється, але мастурбація для багатьох ...