У боротьбі з раком важлива рання діагностика і профілактика. Як потрібно жити, щоб не захворіти, розповіли експерти.
У країні регулярно проходять ті чи інші кампанії, що лякають нас всілякими канцерогенними звичками. Ставитися до них серйозно або не звертати уваги – ваша особиста справа. Тут рекомендації групи незалежних експертів Всесвітнього фонду досліджень раку, що дозволяють на 50% знизити ризик захворювання на рак. Крім того, дотримання цих рекомендацій зменшує ймовірність інших хронічних хвороб і підвищує якість життя.
Щоденна фізична активність
Досить приділяти кожен день по 20 хвилин фізичним вправам, щоб знизити ризик захворювання.
Не допускайте ожиріння
Здорова маса тіла знижує ризик раку глотки, гортані, кишечника, простати, нирок, яєчників і молочної залози.
Думайте, що їсте
Обмежте вживання фастфуду, червоного м’яса, солодких напоїв, алкоголю, а так само оброблених продуктів, що включають в себе багато жиру, крохмалю і цукру. Ці продукти підвищують ризик утворення ракових клітин.
Натуральні продукти
По можливості, не замінюйте харчовими добавками (вітамінами) природні продукти харчування. Вже доведено, що надлишок деяких вітамінів підвищує ризик виникнення ракових пухлин. Однак, у разі складності з засвоєння вітаміну в природній формі, не варто позбавляти себе корисних речовин.
Більше корисного на тарілці
Фрукти, овочі, боби і цільнозернові продукти істотно знижують ймовірність виникнення раку. Вся справа в клітковині, яка не дає непотрібним речовинам застоюватися в організмі. Ці продукти необхідно споживати щодня.
З молоком матері
Грудне вигодовування оберігає матір від виникнення раку молочної залози і діабету. Дитина отримує хороший імунітет і захист від багатьох хронічних захворювань.
При виявленні раку, під час і після лікування продовжуйте дотримуватися цих рекомендацій. В цілому вони спрямовані на підтримки здорового способу життя, що допомагає впоратися з раком та іншими захворюваннями. Але не варто забувати і те, що рання діагностика і своєчасне правильне лікування збільшують шанси на одужання. Бережіть себе.
