Біль у попереку після сну - часта проблема багатьох, яка заважає початку дня.
Причин цього явища може бути кілька: від неправильно обраного матраца до хронічних захворювань.
Виділяємо чотири основні причини ранкового дискомфорту у попереку.
Згідно з даними ВООЗ, близько 25% населення планети страждають від періодичних або регулярних больових відчуттях в поперековому відділі спини, і в більшості випадків це відбувається в перші години після пробудження.
В першу чергу причиною експерти називають неправильно обраний матрац. Краще купувати ортопедичний, який дозволяє зберігати правильне положення хребта і, відповідно, позбавить від болю в попереку вранці.
Також можлива поява неприємних відчуттів внаслідок запалення крижово-клубових суглобів або нижніх відділів хребта, що найчастіше спостерігається у людей з анкілозивним спондилітом. В цьому випадку болі супроводжують після пробудження, а активність протягом для позбавляє від симптомів.
Третя причина - перенапруження. Наприклад, після занять в тренажерному залі. Перед початком вправ важливо не забувати розігрівати м'язи, роблячи розминку, що допоможе уникнути появи болю в попереку вранці. Крім того, больові відчуття можливі при віковому зносі дисків хребта, так як спинномозкові нерви стискаються і розвивається скутість рухів.
Багато людей у світі сидять протягом тривалого часу перед комп'ютером на роботі, чи перед телевізором удома. Але людське тіло створене для руху, і це сидіння явно шкідливе для нашого здоров'я та може призвести до ранньої смерті. Якщо ви офісний працівник, можете встати і рухатися між робочими завданнями або під час розмови.
Удома ви можете встати під час телевізійних рекламних пауз або поки кипить чайник. Деякі смарт-пристрої та переносні пристрої також дзижчать, якщо ви сидите надто довго.