Кефір допомагає вирішити багато проблем з організмом, зокрема нормалізувати роботу кишківника. Однак потрібно знати, коли краще його пити та в яких кількостях.
-
нормалізувати діяльність кишківника, покращити обмінні процеси в організмі;
-
запобігти онкологічним захворюванням;
-
нормалізувати рівень холестерину в крові.
Однак цей напій має і свої протипоказання. Зокрема, лікарі не рекомендують його пити, якщо у людини діагностовано гастрит, панкреатит, загострення виразкової хвороби шлунка чи спостерігається діарея. Також не можна вживати кефір великими дозами. Скільки разів на день можна його пити? Вже дві склянки можуть викликати розлад шлунково-кишкового тракту.
Цікаво й те, що для різних людей, залежно від їхніх потреб, цей напій варто вживати в різний час доби.
Чи можна пити кефір перед сном
Багато хто віддає перевагу вживанню кефіру саме на ніч. З одного боку, це правильно, але не завжди можна отримати корисний ефект. Що буде, якщо пити кефір на ніч:
-
відновиться мікрофлора кишківника (але для цього напій потрібно випити за годину до сну і через 2 години після їжі);
-
після кефіру нічний відпочинок буде спокійнішим (він містить триптофан, який діє як заспокійливе);
-
якщо ви щільно повечеряли, склянка кефіру перед сном допоможе жиру не відкластися в організмі;
-
кальцій засвоюється набагато краще, якщо вживати напій на ніч;
-
до ранку кефір повністю перетравиться і краще засвоїться.
Тобто якщо у вас немає протипоказань, можете спокійно вживати кефір за годину до сну.
З чим пити кефір на ніч, щоб пришвидшити обмін речовин і скинути зайву вагу:
-
1 ст. л. меду;
-
щіпка кориці;
-
скибочка лимона;
-
1 ст. л. подрібненого кореня імбиру.
Однак якщо вас часто мучить печія, від кисломолочного продукту краще взагалі відмовитися. Це ж стосується і тих людей, які страждають на мігрені. Кефір може спровокувати напад.
Якщо протягом дня у вас були надмірні фізичні навантаження, краще також не пити кефір на ніч. Вранці ви відчуєте сильну ломоту в тілі, адже в напої багато білка.
Чи можна пити кефір натщесерце вранці
У звичці пити кефір вранці теж немає нічого поганого. Насправді вона дуже корисна. Краще навіть замінити склянкою цього кисломолочного продукту чай або каву, адже він:
-
приведе організм у тонус;
-
усуне неприємний запах у ротовій порожнині після сну;
-
пробудить апетит;
-
прискорить роботу ШКТ.
Якщо напередодні ввечері ви були на гучній вечірці і випили зайвого, кефір не лише допоможе позбутися спраги, але й вилікує головний біль. Особливу його дію зазначають лікарі для жінки в період виношування дитини, під час менструації та клімаксу.
Власне, кожна людина повинна сама вирішувати, коли їй краще пити кефір. Цей напій приносить користь як вранці, так і ввечері. Однак важливо звернути увагу на те, якого саме ефекту від кисломолочного продукту ви очікуєте.