Чи замислювалися ви, що поза, в якій ви спите, може бути не просто звичкою або зручністю, а реакцією вашого тіла на стрес, емоційне виснаження або тривожність?
Сучасні дослідження у сфері психічного здоров’я й медицини сну все більше підтверджують, що тіло говорить із нами навіть уві сні.
Коли ми стикаємося зі стресом — а для більшості з нас це щоденна рутина — мозок запускає захисну реакцію «бий або тікай». І хоча вдень ми намагаємося впоратися зі стресом розумово, вночі наше тіло починає шукати інші способи розрядки: через напруження м’язів, скручування, обіймання подушки чи навіть гризіння зубів.
Як стрес впливає на сон?
Експерти пояснюють, що стрес активує симпатичну нервову систему, підвищуючи частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск, дихання та напруження м’язів. Це все ускладнює розслаблення тіла вночі.
«У стресовому стані мозок не може повністю “вимкнутися”, — каже клінічний психолог Ніколь Мошфег. — Це призводить до того, що тіло шукає відчуття безпеки та самозаспокоєння через положення під час сну».
За словами д-ра Карлоса Нуньєса з Resmed, навіть неусвідомлене положення тіла уві сні може багато розповісти про ваш внутрішній стан. Це як мова тіла, тільки коли ви спите.