Збалансоване харчування та правильний підхід до раціону — основа здоров’я. Але навіть найкорисніші продукти іноді можуть мати приховані «підводні камені». Якщо вас турбують набряки, зверніть увагу на деякі популярні страви, які здатні провокувати затримку рідини в тілі.
Вівсянка
Цей сніданок часто вибирають ті, хто дбає про фігуру та шлунок. Проте вівсянка містить бета-глюкани й фітати — речовини, які можуть сприяти накопиченню рідини. Щоб уникнути цього ефекту, не робіть вівсяну кашу щоденною стравою. Варто чергувати її з гречкою, рисом чи іншими крупами.
Арахісова паста
Натуральна, без додавання цукру — звучить ідеально. Але навіть корисна паста містить багато Омега-6 жирних кислот і натрію, які можуть впливати на водно-сольовий баланс. Щоб зменшити ризик появи набряків, обмежуйте порцію до 30 грамів на добу та уважно читайте склад.
Гіркий шоколад
Навіть шоколад з високим вмістом какао і без цукру не завжди безпечний. Теобромін і кофеїн, присутні в какао-бобах, можуть активізувати роботу надниркових залоз і підвищити рівень кортизолу — гормону, що затримує рідину. Щоб уникнути неприємного ефекту, не їжте шоколад перед сном і не перевищуйте дозу у 20 г на день.
Час Дій