В Україні, як і в багатьох інших країнах світу, інсульти залишаються однією з головних причин інвалідності та смертності.
У Великобританії, за статистикою, близько 1,3 мільйона людей живуть із наслідками інсульту. Щороку інсульт трапляється у приблизно 100 тисяч осіб, а майже 38 тисяч випадків завершуються летально. Інсульт виникає, коли припиняється кровопостачання певної ділянки мозку, що може призвести до втрати мовлення, порушення координації, паралічу тощо.
Інсульти можуть статися у будь-якому віці, але певні чинники суттєво підвищують ризик. За словами кардіолога, своєчасні зміни у способі життя допоможуть знизити ймовірність розвитку інсульту, хоча й не гарантують повного захисту.
Доктор Еван Левін, сертифікований кардіолог із Нью-Йорка, у відео на TikTok назвав 10 речей, яких варто уникати, щоб зменшити ризик інсульту. Йдеться як про харчові звички, так і про загальне ставлення до здоров’я.
1. Куріння
У першу чергу лікар радить повністю відмовитися від куріння та вейпінгу. Це стосується і всіх стимуляторів — від наркотиків на кшталт кокаїну до деяких медикаментів, зокрема тих, що застосовуються при СДУГ. Вони можуть підвищувати тиск, що збільшує ризик інсульту, особливо для людей із гіпертонією.
2. Ігнорування високого холестерину
Підвищений рівень холестерину негативно впливає не лише на серце, а й на мозок. «Лікування серця часто означає лікування мозку», — каже лікар. Для зниження холестерину варто зменшити вживання жирної їжі та додати до раціону продукти з Омега-3 (жирна риба), оливкову олію, цільнозернові, горіхи, насіння та овочі. Регулярна фізична активність — не менше 150 хвилин на тиждень — також важлива.
3. Алкоголь
Ідеально — повністю відмовитися від алкоголю. Якщо це складно, варто обмежитися одним напоєм на день. Алкоголь сприяє розвитку миготливої аритмії, яка може викликати інсульт, підвищуючи тиск.
4. Недбале ставлення до здоров’я серця
Проблеми з серцем, зокрема аритмії чи перенесені інфаркти, можуть призвести до утворення тромбів, які потрапляють у мозок. Здоров’я серця залежить від харчування, фізичної активності та відмови від шкідливих звичок.
!function(v,t,o){var a=t.createElement("script");a.src="https://ad.vidverto.io/vidverto/js/aries/v1/invocation.js",a.setAttribute("fetchpriority","high");var r=v.top;r.document.head.appendChild(a),v.self!==v.top&&(v.frameElement.style.cssText="width:0px!important;height:0px!important;"),r.aries=r.aries||{},r.aries.v1=r.aries.v1||{commands:[]};var c=r.aries.v1;c.commands.push((function(){var d=document.getElementById("_vidverto-cda8266adf258baf7c48f3fdad123dbc");d.setAttribute("id",(d.getAttribute("id")+(new Date()).getTime()));var t=v.frameElement||d;c.mount("7820",t,{width:720,height:405})}))}(window,document);
5. Зловживання аспірином
Особи віком понад 70 років не повинні приймати аспірин як знеболювальне без рекомендації лікаря. Він може підвищити ризик геморагічного інсульту (крововиливу в мозок). Якщо немає серцево-судинних захворювань, краще обрати інші знеболювальні.
6. Ігнорування високого тиску
Недавнє китайське дослідження показало, що підтримання тиску на рівні 120/80 або трохи нижче суттєво знижує ризик інсульту. Цього можна досягти завдяки фізичній активності, правильному харчуванню або за допомогою медикаментів.
7. Нездорове харчування
Доктор Левін радить повністю уникати фастфуду. Раціон повинен включати цільнозернові, овочі, горіхи, насіння, рослинні олії. Варто виключити продукти з високим вмістом насичених жирів.
8. Віра в “поради” з соцмереж
Лікар закликає бути обережними з порадами в інтернеті. Особливо, якщо йдеться про вітаміни, олії чи добавки, які просувають блогери без медичної освіти. Завжди перевіряйте джерела та радьтеся з фахівцями.
9. Апное сну
Це порушення дихання під час сну, яке часто супроводжується гіпертонією, аритмією та хворобами серця. Воно підвищує ризик інсульту. Лікування — зниження ваги, відмова від куріння та використання СІПАП-апаратів для нормалізації дихання під час сну.
Висновок: Хоча інсульт може трапитися несподівано, багато факторів ризику підконтрольні. Змінивши спосіб життя, можна суттєво знизити ймовірність цього небезпечного стану. У разі сумнівів чи симптомів завжди звертайтеся до свого лікаря.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.