Через серцеві хвороби щорічно помирають мільйони людей. Фармацевти випускають ліки проти судинних недуг, але статистика не покращується. Виправити ситуацію допоможе "морська" дієта.
Лікарі визнали устриць найкращою профілактикою інфаркту через вміст омега-3. Поліненасичені жирні кислоти запобігають виникненню «поганого» холестерину. Органічне з'єднання засмічує кровоносні судини. Через що виникають тромби, підвищується ризик атеросклерозу та інфаркту.
"Поганий" холестерин - це головний ворог здорового серця, кажуть медики. Зменшити рівень речовини допоможе їжа. У 100 г устриць міститься 3,3 г омега-3. На тиждень потрібно 8 г на потреби організму.
Морепродукт забезпечить людину поліненасиченими жирними кислотами у повному обсязі. Останні захистять кровоносні судини від холестерину, за що серце «подякує» якісній роботі.
Регулярне вживання устриць по 100 г двічі на тиждень захистить від інфаркту. Морепродукт малокалорійний і не веде до ожиріння. Зайва вага своєю чергою підвищує ризик інфаркту.
Крім молюска, користь кровоносних судин надасть тунець, скумбрія. Омега-3 міститься в оливковій олії та насінні льону. Поліненасичені кислоти є в м'ясі диких тварин, листової зелені та червоної квасолі. Поповнять запаси організму омега-3 капуста та шпинат.