У 2026 році варто відмовитися від популярних ЗОЖ-трендів з інтернету, які не мають доказової користі. Вони не дають реального ефекту, а лише завдають стресу та перевантажують організм.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт New York Post.
Очищення від паразитів
Німецька модель Гайді Клум викликала здивування, коли розповіла, що планує зробити очищення від глистів та паразитів.
"Я вперше збираюся пройти дегельмінтизацію та видалення паразитів. Я чула, що це потрібно робити раз на рік, але я ніколи цього не робила", - сказала 52-річна Клум.
Вона не розповіла, яке саме очищення зробила, але зазначила, що воно містило гвоздику та насіння папайї.
Гастроентеролог Девід Пуроу розповів, що немає чітких доведених переваг від цих очищень. Не в усіх людей є паразити та глисти. Краще не займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря.
Засоби для очищення від паразитів, які продаються, не мають достатніх доказів ефективності лікування. Існує ризик ураження нирок або печінки.
Надлишок білка
У більшість продуктів у магазині додають білок. Це ще один маркетинговий трюк, як-от кето, м’ясоїдна дієта чи низьковуглеводна. Однак, баланс - це ключ до успіху.
Ці продукти не повинні замінювати фрукти, овочі та цільнозернові продукти, що містять клітковину та низку поживних речовин, яких часто бракує кожному.
Тому занадто велике споживання білка може завдати шкоди артеріям та збільшити ризик серцевих проблем.
Рекомендована кількість щодня становить 0,8 г на кілограм ваги тіла.
Файбермаксінг
Файбермаксінг (Fibermaxxing) - це сучасний тренд, суть якого полягає у досягненні денної норми споживання клітковини.
Надмірне вживання клітковини може призвести до шлунково-кишкових симптомів, таких як здуття живота та спазми. Надмірна кількість клітковини також може порушити здатність організму засвоювати залізо, кальцій та цинк.
Варто споживати близько 25 г клітковини на день для жінок і 38 г для чоловіків.
Тейпування рота
Тейпування рота - це техніка наклеювання спеціальної еластичної стрічки (тейпа) на губи для стимулювання носового дихання під час сну, що нібито допомагає зменшити хропіння та покращити якість сну.
Однак, цей спосіб не має медичних доказів. Більше того, це створює ризик задухи та може погіршити аплое сну.