Проточна вода, дихання та м’ятний чай - як боротися з високим кров'яним тиском без ліків.
Під час війни у людини може піднятися тиск через стрес. Проте не всі мають доступ до лікаря.
Читайте, як знизити тиск в домашніх умовах.
Як визначити, що у вас високий тиск
Артеріальний тиск вимірюється у двочисловому форматі.
Це може бути безсимптомним, проте Центр громадського здоров'я зазначає, що ознаками артеріальної гіпертонії (коли тиск 140/90 і вище) є:
- головний біль (частіше - в потиличній або тім'яній частині);
- періодичний шум у вухах, потемніння в очах та запаморочення;
- біль у серці;
- прискорене серцебиття (понад 90 разів на хвилину) у спокійному стані;
- почуття задухи.
Як знизити тиск у домашніх умовах
Стрес - одна з головних причин гіпертонії.
Глибоке дихання
Правильне глибоке дихання допоможе швидко знизити артеріальний тиск, якщо немає доступу до аптеки.
Роби глибокі вдихи-видихи, рахуючи до п'яти на кожному. Вдихай животом, а не грудьми.
Протягом 3-5 хвилин такий подих збільшить приплив крові до всіх тканин твого тіла, включаючи кінцівки. І тиск у судинах знизиться.
Вода
Окунь руки та ноги в тазик з водою 45 ° C на десять хвилин. Гаряча вода змусить судини розширитися і артеріальний тиск знизиться.
Якщо ти не маєш гарячої води, можна потримати руки під проточною водою.
Холодна вода зменшить частоту серцевих скорочень, що призведе до зменшення тиску.
Чай з м'ятою
Кинь м'яту в окріп на десять хвилин, дай охолонути. Повільно випий чай.
Замість звичайної м'яти можна використовувати перцеву.
Компрес із яблучним оцтом
У яблучному оцті є речовини, які можуть знижувати тиск. Тому спробуй змочити марлю або хустку в яблучному оцті та прикласти до чола на 10-15 хвилин.
Валеріана
Валеріана – наш добрий друг для боротьби зі стресом. Коли серце б'ється спокійніше, і артеріальний тиск знижується.
Але не зловживай заспокійливими і дотримуйся інструкцій із вживання.
Якщо немає валеріани, можна знайти препарати на її основі.
Пам'ятай, що описані вище методи не замінюють повноцінне лікування, а лише на якийсь час прибирають симптоми.