Лише чотири хвилини активності та трохи більше сну можуть стати вирішальними для вашого серця.
Усього одна проста звичка у щоденному графіку здатна суттєво змінити стан вашого здоров’я. Нове дослідження британських вчених виявило доступний спосіб знизити ризик серцевого нападу без особливих зусиль.
Про це пише Daily Express.
Нове дослідження за участю 53 тисяч британців показало, що навіть мінімальні зміни у звичках суттєво знижують ризик інфаркту та інсульту. Вчені з Австралії, Чилі та Бразилії протягом восьми років аналізували дані зі смарт-годинників і виявили: чотири з половиною хвилини швидкої ходьби, додаткові 11 хвилин сну або 60 грамів овочів на день здатні захистити серце.
Такі прості кроки виявилися особливо ефективними для людей із найменш здоровим способом життя, які сплять менше шести годин і мало рухаються.