Голлівудський актор, бодібілдер і колишній губернатor Каліфорнії Арнольд Шварценеггер поділився особистим правилом, за яким живе, щоб почуватися молодим у 78. Його поради опублікувало видання Newsweek.
За словами Шварценеггера, у молодості він розумів силу лише як "більше" – більше ваги, більше інтенсивності, більше навантаження. Саме такий підхід приніс йому 13 світових титулів із бодібілдингу. Однак з роками він додав до цієї філософії ще один принцип.
"Дисципліна відновлюватися, адаптуватися і продовжувати рухатися – навіть коли рухатися стає важче", – саме це, як каже актор, зупиняє мільйони людей від повноцінного життя, бо біль переконує їх здатися раніше, ніж вони встигають зрозуміти, на що ще здатне їхнє тіло.
Шварценеггер зізнався, що з віком йому неодноразово доводилося чути, що старість неминуче означає біль, скутість і менш активне життя. Сам він переніс кілька операцій на плечі, операції на серці та заміну кульшового суглоба.
"Я точно знаю, що це означає – коли тобі кажуть, що твоє тіло вже не те, що раніше", – написав він.
За його словами, старіти справді нелегко, проте він ніколи не погоджувався з тим, що це означає менш активне і повільніше життя.
Актор розповів, що після операцій на серці лікарі заборонили йому важкі навантаження – для людини, яка все життя будувала на подоланні меж, це було непросто прийняти. Йому довелося повертатися до залу і заново вчитися все з нуля: перші тренування проходили з легшими вагами, а рухи, знайомі десятиліттями, раптом вимагали значно більшої концентрації.
За словами Шварценеггера, бувають ранки, коли зовсім не хочеться вставати з ліжка, а суглоби наче наливаються важкістю. У такі дні він не чекає натхнення – просто встає і йде тренуватися, і вже за кілька підходів чи хвилин на велотренажері відчуває, що повертається у форму.
Актор зауважив, що часто бачить схожу історію в інших людях: спочатку хтось уникає сходів через хворі коліна, потім відмовляється від вечірньої прогулянки через скутість у тілі – і поступово, непомітно для себе, людина звужує власний світ, дозволяючи обмеженням визначати її життя.
За його словами, коли біль і скутість вирішують, чи зможеш ти встати зі стільця, піднятися сходами чи встигати за родиною – це вже загроза не просто комфорту, а незалежності людини.
Бодібілдер розповів, що тренується вже понад шість десятиліть, і сьогоднішні тренування суттєво відрізняються від тих, що були в 20 років: тепер він працює з легшими вагами, але більшою кількістю повторень і меншим відпочинком між підходами, їздить на велосипеді замість бігу, а катаючись на лижах – зупиняється вже після половини дня.
Актор навів улюблену фразу свого кумира Теодора Рузвельта:
"Якщо відпочиваєш – іржавієш".
Та зізнався, що з віком вона здається йому дедалі точнішою.
За словами Шварценеггера, не варто вірити старим міфам про те, що після певного віку шлях назад закритий. Дослідження показують, що навіть люди у 80–90 років здатні нарощувати силу. Він наголосив, що рух – це не розкіш для молодих чи тих, хто не відчуває болю, а спосіб підтримувати незалежність, стійкість і здатність робити те, що любиш.