Професор неврології доктор Рудольф Е. Танзі назвав повсякденні справи, які шкодять вашому розуму та призводять до нейродегенеративних захворювань. Цікаво, що ці звички вважаються нормою у суспільстві і багато людей щодня їх дотримуються.
8-годинний робочий день
Сучасною нормою є робота щонайменше 8 годин на добу. Корпорації зробили це звичайним, ви не можете отримати роботу з меншим робочим часом. Але медики попереджають, що такий робочий день вбиває вашу продуктивність та клітини мозку. Людина не створена для того, щоб сидіти та працювати по 8 годин.
Що ви можете зробити:
- Поєднуйте схожі завдання та виконуйте їх за один робочий сеанс.
- Щогодини сидіння робіть 5-хвилинну перерву на прогулянку.
- Проводьте більше часу на природі, щоб отримати достатню кількість сонячного світла.
Вільний час перед екраном
Якщо ви 8 годин пропрацювали перед екраном, то найгіршим відпочинком стане перегляд фільму або перегортання стрічки соцмереж. Тривале перебування перед екранами псує ваш сон.
Що ви можете зробити:
- Дайте очам відпочити, закривши їх лише на дві хвилини.
- Знайдіть нові хобі, які не вимагають дивитися на екран.
- Зменшіть вплив синього світла за годину до сну.
Відмова від соціальних зв'язків
Для здоров'я мозку людині потрібно спілкуватись з іншими людьми. Ізоляція збільшує психосоціальний стрес, вона пов'язана з вищим ризиком серцевих та неврологічних захворювань. Самотність підвищує ризик тривоги та депресії, які можуть пошкодити ваш мозок.
Що ви можете зробити:
- Регулярно дзвоніть друзям.
- Плануйте зустрічі у вихідні.
- Спробуйте групове заняття, щоб знайти людей зі схожими інтересами.
Кар'єризм
Гонка за успіхом та грошима є невід'ємною частиною життя багатьох людей. Ця гонка – колесо хом'яка, яке забере весь ваш час та енергію. Експерти радять ставити перед собою реалістичні цілі та мати хобі.
