Виноград не лише смачний, а й багатий на речовини, які підтримують роботу серця, мозку, очей та імунної системи. Лікарка-дієтологиня назвала десять причин, чому цей фрукт варто регулярно додавати до свого раціону, якщо немає протипоказань.
Про це повідомляє Health.
За словами магістерки охорони здоров’я та дієтологині Синтії Сасс, виноград містить клітковину, вітамін С, вітамін К, калій, магній та природні антиоксиданти. Саме вони допомагають підтримувати здоров’я організму.
Однією з головних переваг винограду є позитивний вплив на серцево-судинну систему. Антиоксидант ресвератрол, який міститься у ягодах, має протизапальні властивості, сприяє підтриманню нормального артеріального тиску та допомагає захищати судини.
Фахівчиня також зазначає, що виноград може бути корисним людям, які контролюють вагу. Завдяки клітковині він довше забезпечує відчуття ситості, а поєднання з білковими продуктами допомагає уникати різких коливань рівня цукру в крові.
Ще одна перевага — високий вміст води. Це допомагає підтримувати водний баланс організму, особливо в спекотну погоду.
За словами лікарки, антиоксиданти винограду можуть позитивно впливати на пам’ять і когнітивні функції, а також підтримувати здоров’я мозку. Крім того, ягоди містять невелику кількість мелатоніну, який бере участь у регуляції сну.
Корисним виноград може бути й для зору. Лютеїн і зеаксантин, що входять до його складу, допомагають захищати очі від вікових змін і знижують ризик розвитку деяких захворювань.
Також виноград забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для здоров’я кісток, а вітамін С і рослинні сполуки підтримують нормальну роботу імунної системи.
Водночас Синтія Сасс наголошує, що виноград підходить не всім. Людям із алергією на цей фрукт слід повністю відмовитися від нього, а надмірне споживання може викликати здуття, газоутворення та інші проблеми з травленням.