Быстрый обмен веществ – верный путь к легкому похудению и отсутствию лишних кило на талии и боках. Конечно, это немаловажный фактор в процессе борьбы с лишним весом, именно поэтому вопросы о разгоне метаболизма обросли большим количеством мифов.
Диетолог Андрей Невский развенчал на странице в Instagram распространенные заблуждения об обмене веществ, сообщает ГолосUA.
Топ-3 мифа об обмене веществ и метаболизме выглядят так:
Пейте 2 литра чистой воды — твердят все. Да, при обезвоживании обмен веществ не будет работать как должно. Пить нужно не много, а достаточно, и не обязательно чистую воду. H₂O мы получаем из любой еды и напитков, поэтому пейте, если чувствуете жажду.
Питайтесь часто и мелкими порциями — говорят они. Настаивать на таком режиме могут только гастроэнтерологи. Людям без нарушений ЖКТ необязательно размазывать еду по маленьким тарелкам в течение дня — дефицит калорий, от которого худеют, реально создать и нормальными порциями. Тем более питание 6 и более раз в день, включая перекусы, может плохо сказаться на чувствительности тканей к инсулину.
- Гипофункция щитовидной железы. Компенсировать гормональный дисбаланс можно, если вовремя обратиться к врачу.
- Недосып. Недосып повышает уровень стресса, провоцирует переедание, гормональные сбои, депрессию и многое другое. Спите хотя бы 7-8 часов в сутки.
- Несбалансированный рацион. Перекос в БЖУ может увеличить чувство голода — и похудение замедлится.
- Возраст. Тут только смириться.
- Похудение. Казалось бы, мы хотим разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, но похудение замедляет обмен веществ. Вот такой парадокс. Поэтому от похудения надо отдыхать.
Замедленный обмен веществ не означает, что вы не похудеете. Придется приложить чуть больше усилий, чем людям с быстрым метаболизмом. Но не обращайте на это внимания — думайте о результате. А он точно будет, если вы захотите.