Диета на сметане – ежедневный рацион питания на основе натурального продукта. Сметана не даст проголодаться и изменить намерениям похудеть. Длительность одного цикла сметанной диеты всего 2 дня. В результате - минус 1,5 - 2 кг.
Сметана, а речь идет о натуральном продукте, является источником кальция, калия и магния, фтора и фосфора, цинка и железа, витаминов группы A, В, С, E. В составе одного кисломолочного продукта есть и необходимый комплект «белки - жиры - углеводы».
Употребление сметаны окажет положительное влияние на обменные процессы. Набор витаминов и минералов кисломолочного продукта улучшит состояние кожи, нормализует гормональный фон и поддержит нервную систему, что особенно важно в периоды разгрузочных дней.
Меню диеты на сметане
Диета на сметане - минус 2 кг за 2 дня.
Оптимальная жирность сметаны для диеты – 30% (293 ккал на 100 г). Покупать менее жирную сметану не стоит. Продукт с низким показателем жирности не даст Вам ощущения сытости, а также способен нанести вред здоровью из-за технологических и химических обработок в процессе его производства.
Ваша цель – купить натуральную сметану. Продукт должен иметь однородную консистенцию, густота которой зависит от жирности сметаны. В натуральной сметане не может быть мелких крупинок или комочков. Поверхность настоящей сметаны глянцевая, а цвет – бледно-кремовый. Для диеты, как и для здорового рациона питания, не подходят «сметанные продукты». Помните, идеальный состав сметаны – закваска и сливки и ничего более. Срок хранения натуральной сметаны не превышает 7 суток.
Перед планируемыми разгрузочными днями на сметане рекомендуется перейти на низкокалорийный рацион.
Разгрузочный день на сметане
В сутки разрешено 400 г сметаны, распределенные на 5 приемов по 80 г. Интервал питания – не более 3-х часов. Из питья только простая вода в умеренных количествах.
Во время разгрузки на сметане можно подкрепиться настоем шиповника, как дополнительным источником витаминов. В этом случае режим питания выглядит так: на завтрак – 80 г сметаны, в качестве ланча – 200 г настоя; на обед, полдник и ужин – по 80 г сметаны; перед сном – 200 г настоя.
Противопоказания
Полюбив сметану, помните и про некоторые правила употребления этого продукта. Чрезмерное количество сметаны в суточном рационе негативно скажется на процессе обмена жиров, что приведет к нежелательному росту нагрузки на желчный пузырь, печень. Не рекомендуется частое употребление сметаны людям с сердечными заболеваниями и гипертоникам. Общее правило для всех запрещает сочетать сметану с картофелем, хлебом и крупами.
Диета на сметане противопоказана людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, беременным, детям и подросткам. Разгрузочные дни не совместимы с занятиями спортом, так как сметана не даст необходимого количества энергии (калорий). Желая побороть излишнюю полноту с помощью диеты, обязательно пройдите предварительную консультацию у врача-диетолога.