U-News » Здоров'я » Чи можна погладшати за один день?
Всі новини

Чи можна погладшати за один день?

Як гадаєте, чи можна набрати вагу за один день чи звести нанівець багатотижневі зусилля, яких ви доклали для схуднення, якщо дати собі волю та переїсти?

Перед святами це питання особливо актуальне, адже уявити святковий стіл без улюблених смаколиків просто неможливо, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

Перш за все, можемо вас заспокоїти – ви ніяк не можете погладшати за один день переїдання. Якщо ви помічаєте коливання ваги протягом одного дня, це, скоріш за все, результат затримки води в організмі, спричиненої надмірним споживанням солі.

Якщо підрахувати, то для того, аби набрати 500 г жиру, ви повинні з’їсти за один раз більш, ніж 3500 калорій. Це величезна кількість їжі, якої дорослій людині може вистачити на два дні.

Хоча часто можна чути, як люди скаржаться, що за святковий сезон набрали декілька кілограмів, більшість людей не набирає більше кілограма. Дослідження, опубліковане у New England Journal of Medicine, показало, що людина в середньому набирає лише один кілограм за шість тижнів, які розділяють День Подяки та Новий рік. Набрати два кілограми вдалося менш, ніж 10% учасників.

Але все одно потрібно бути обережними. Одне переїдання не призведе до збільшення ваги, але воно може спричинити здуття, порушення травлення та затримку води в організмі. Тому намагайтесь їсти помірно, навіть якщо це ваша улюблена страва.

Якщо ви все ж захопились і переїли, варто вжити таких заходів для полегшення наслідків:

Пийте багато води. Це допомагає вивести токсини з організму і підтримувати його у зволоженому стані. Також це допоможе усунути проблему здуття, поліпшити настрій і знизити апетит.

Вживайте продукти, багаті на клітковину. Це допоможе полегшити здуття та вирішити проблему запору. Лимон, шпинат, та продукти, які містять пробіотики, будуть найкращим вибором. Намагайтесь уникати солодких напоїв після переїдання.

Виконуйте фізичні вправи. Це один з найлегших способів позбутись відчуття провини та спалити трохи калорій. Біг, плавання та аеробіка вам у цьому допоможуть.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Стало відомо, які продукти різко підвищують рівень цукру в крові
36 074
Олена Кравець розповіла про тривалу боротьбу з важкою хворобою
14 968
Мільйонер-жартівник склав заповіт, від якого плакало ціле місто
13 663
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
13 089
Чому навіть хороші й надійні чоловіки зраджують: психолог назвав 8 причин
12 371
Три подруги побилися на весіллі за букет нареченої: відео курйозного моменту
11 804
Російська тенісистка люто відгамселила себе ракеткою по голові
10 897
Високий холестерин: ознаки в ногах вкажуть на небезпечний стан
10 531
"Навіть нічого не пила": телеведуча Барбір насмішила конфузом зі штанями
9 853
Лікар назвав три продукти, які отруюють кишківник
8 726
Які продукти не можна мити перед приготуванням та вживанням у їжу: шкідливо і навіть небезпечно
8 390
5 продуктів, багатих магнієм, для зниження тиску природним шляхом
8 361
Знайдено простий спосіб запобігти розвитку високого артеріального тиску
7 997
Борис Джонсон: Україні потрібно надати масштабний пакет допомоги на суму $500 мільярдів або навіть $1 трильйон
0
Колишня наречена Кличка розповіла, чому їхня донька не хоче ходити до школи в Європі
0
Таня Пренткович топлес та на підборах влаштувала відверту зйомку
0
Леді Гага відверто розповіла, як ставиться до чуток про те, що вона чоловік
0
Оксана Білозір розсекретила свої щомісячні доходи
0
Даша Астаф’єва наробила ніжних фото у гортензіях та розповіла, про що мовчить жінка
0
Що має зробити кожна родина перед похолоданням: енергетики опублікували інструкцію
0
Новий цікавий спосіб навчитися насолоджуватися життям від жителів Данії
0
Як відбілити емальовані каструлі за допомогою перекису водню
0
Як спробувати вирішити проблему, не жертвуючи нічним сном
0
Чотири помилки по відношенню до здоров’я припускається переважна кількість людей
0
Вісім способів відрізнити деменцію від природних вікових проблем
0
Лікарі попередили про шкідливі властивості популярних каш
0
XML error in File: https://panno4ka.net/rss.xml

XML error: at line 0