Хорошее пищеварение — это также сокращение потребления определенных продуктов. Помимо усиления воспаления, нездоровая пища также может сделать вас более восприимчивым к проблемам с пищеварением, таким как запор и метеоризм, поэтому лучше держать их подальше от кладовой и холодильника.
Ниже перечислены худшие продукты для пищеварения и здоровья кишечника:
- Газированные напитки — газированные напитки выталкивают больше воздуха в пищеварительный тракт, что приводит к вздутию живота, газам и запорам.
- Рафинированные углеводы — Белый хлеб, белый рис и другие продукты, приготовленные из очищенных зерен, лишены всей клетчатки. Не имея клетчатки, эти продукты перевариваются слишком быстро, поэтому они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
- Жареная пища — жареная пища содержит большое количество жира, который может вызвать диарею. Избыток масел также может привести к воспалению кишечника.
- Молоко. Группа продуктов, которая может быть особенно трудно перевариваемой, — это молочные продукты, в основном из-за сахара, называемого лактозой. Когда лактоза не переваривается должным образом, может возникнуть метеоризм и вздутие живота.
Ваше пищеварение отражает пищу, которую вы едите. Чтобы избежать неблагоприятных последствий плохого пищеварения и нездорового кишечника, ешьте больше фруктов, овощей и ферментированных продуктов в рамках своего ежедневного рациона.