Канадские ученые из Университета Макмастера пришли к выводу, что физическая активность на протяжении 30 минут, если посвящать ей 5 дней в неделю, значительно снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, занятия спортом предотвращают другие болезни и помогают продлить жизнь.
В рамках масштабного научного исследования ученые следили за 130 тыс. добровольцев из 17 стран. Сначала участников исследования спросили, как много времени они уделяют спорту на протяжении недели. После этого исследователи в течение семи лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев, анализируя уровень заболеваемости и смертности.
Выяснилось, что у людей, которые уделяют быстрой ходьбе хотя бы 2,5 часа в неделю, риск преждевременной смертности снижается на 28%. Если же человек активно двигается 12,5 часов в неделю, то вероятность смерти уменьшается на 36%.
Как отмечают ученые, вовсе не обязательно бегать, посещать спортзал или плавать в бассейне. Чтобы снизить риск смертности, достаточно ходить на роботу пешком или гулять по вечерам. Если все люди будут следовать этим советам, то за каждые семь лет можно снизить уровень смертности на 8%.
По данным New Scientist, Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет каждую неделю посвящать хотя бы 150 минут умеренной физической активности. Еще два дня стоит уделить на укрепление мышц.