Щитовидна залоза – ця маленька “метелик”, розташована в області шиї – контролює практично всі важливі процеси в нашому тілі. І від того, наскільки добре вона справляється зі своїми функціями, залежить, наскільки бадьорими, енергійними і здоровими ми будемо.
На жаль, засмутити роботу щитовидки можна досить просто – в тому числі і за допомогою найшкідливіших звичок. Перевірте, наскільки ви уважні по відношенню до своєї щитовидної залози – і ніколи не робіть цих помилок.
Не боротися зі стресом
Стресовий гормон кортизол – справжній ворог нашого здоров’я. Особливо небезпечний він в тому випадку, якщо ми відчуваємо регулярний або затяжний стрес: в цьому випадку можуть розвинутися панічні атаки і погіршення пам’яті. Більш того, є дослідження, що пов’язують постійний вплив стресу з підвищеним ризиком розвитку діабету. Тому дуже важливо навчитися тримати його під контролем і знайти свої способи розслабитися.
Відмовлятися від жирів
Корисні мононенасичені жири необхідні нашому організму і обов’язково повинні бути присутніми в повсякденному раціоні. В іншому випадку щитовидна залоза (а також наш мозок) не зможуть отримувати достатньо «палива» для роботи і їх здоров’я опиниться під загрозою. Жирна риба, горіхи, авокадо, оливкова олія, яйця, молочні продукти – все це повинно бути на нашому столі регулярно.
Занадто захоплюватися соєю
Соя-корисний продукт і в розумних кількостях може бути дуже корисна для здоров’я. Але у тих, хто робить її основою раціону, може розвинутися гіпотиреоз – стан, при якому щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів. Справа в тому, що соя – природний «сповільнювач», що не дозволяє організму поглинати йод, необхідний для нормальної роботи щитовидної залози. Так що не зловживайте!
…і хрестоцвітними
Капуста, редис, ріпа – дуже корисні овочі, багаті вітамінами і клітковиною, якої більшості з нас хронічно не вистачає. Але якщо є занадто багато цих овочів (і особливо в сирому вигляді), можна поставити під загрозу своє здоров’я: дослідження підтвердили зв’язок між надмірним споживанням хрестоцвітних і розвитком зоба. Вся справа в глюкозинолатах, яких багато в цих овочах: вони здатні спровокувати розвиток захворювання.
Курити
Тютюн підвищує вироблення гормонів щитовидної залози і може привести до розвитку гіпертиреозу. Крім того, токсичні речовини, що містяться в сигаретному димі, заважають нормальному засвоєнню йоду, що теж в підсумку призводить до захворювань щитовидки.
Їсти багато “легких” вуглеводів
Продукти з високим глікемічним індексом – солодощі, здоба, локшина і рис швидкого приготування – впливають на здатність організму засвоювати йод. А недолік цього мікроелемента погано позначається на стані щитовидної залози і може привести до розвитку різного роду захворювань. Тому відмовтеся від “легких” вуглеводів на користь “складних”: це піде на користь і вашій фігурі, і Вашому здоров’ю.