Наші судини вельми еластичні, однак підвищений тиск протягом тривалого часу може чинити на них руйнівний вплив.
Саме поняття «високого» тиску можна вважати розтяжним. У різних людей можуть бути індивідуальні особливості, і той тиск, який цілком нормальний для однієї людини, може бути смертельно небезпечним для іншої.
За даними кардіологічної асоціації США, допустимою планкою артеріального тиску є 130/80.
Якщо у вас часто спостерігається вищий тиск, це підстава звернутися до лікаря.
Обговоримо ситуацію, коли у вас різко підвищився тиск, а можливості потрапити до лікаря просто зараз немає.
Що зробити, щоб швидко знизити тиск? Розглянемо п’ять простих способів.
1. Глибоко дихайте
Медики називають цей метод одним з найдієвіших.
Одним з найчастіших факторів підвищеного тиску є стрес. Сядьте, розслабтеся і закрийте очі.
Робіть глибокі вдихи — намагайтеся дихати не грудьми, а животом. Затримуйте дихання на 5−7 секунд.
Це збільшить приплив крові до внутрішніх органів і кінцівок. Завдяки цьому артеріальний тиск знизиться.
2. Охолодіть руки
За деякими дослідженнями, прохолодна вода уповільнює частоту серцевих скорочень. Тому для того, щоб знизити артеріальний тиск, можна потримати руки під струменем холодної води з крана.
Головне — пам’ятати, що це має бути прохолодна вода, але в жодному разі, не крижана.
3. Гаряча вода
Трохи парадоксів.
Насправді при підвищеному тиску гаряча ванна або навіть душ вкрай небажані.
Однак, якщо занурити тільки ноги або руки в гарячу (приблизно 45−50 градусів Цельсія) воду приблизно на 5−10 хвилин, це може допомогти знизити артеріальний тиск. Завдяки тому, що судини в руках розширяться, це викличе прилив крові.
4. Валеріана або корвалол
Валеріана і препарати на її основі є потужним заспокійливим, допомагають боротися зі стресом.
При підвищеному артеріальному тиску такі препарати справляють заспокійливий ефект. Серце заспокоюється, тиск знижується.
Найголовніше — у жодному разі не перевищувати дозування таких препаратів, яке вказано на упаковці.
5. М’ята
М’ята славиться своїми заспокійливими властивостями. Теплий чай з м’яти, випитий невеликими неквапливими ковтками, знижує артеріальний тиск.
Деякі дослідження показують, що особливо ефективною може бути перцева м’ята.