U-News » Здоров'я » Польза для мозга: может ли рыбий жир сделать вас умнее?
Всі новини

Польза для мозга: может ли рыбий жир сделать вас умнее?

Диета, богатая рыбой, полезна для вашего мозга и сохраняет когнитивные функции в долгосрочной перспективе. Гораздо менее ясно, могут ли добавки принести такую же пользу.

Хотя исследования смешаны с добавками рыбьего жира, очевидно, что они полезны для вашего мозга, когда дело доходит до употребления рыбьего жира с пищей (например, добавления лосося в салат или жарки форели на ужин).

«В целом, исследования показывают, что потребление рыбы способствует когнитивному здоровью и помогает предотвратить снижение когнитивных способностей», — говорит Пуджа Агарвал, эпидемиолог по питанию и доцент кафедры внутренней медицины в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго.

И хорошая новость в том, что вы можете получить эти преимущества, употребляя всего одну порцию рыбы в неделю, — говорит она.

Вот почему считается, что рыба так полезна для вашего мозга. Рыбий жир содержит определенные жирные кислоты омега-3, особенно EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), отмечает Национальный центр бесплатного и комплексного здоровья (NCCIH) . Вы можете употреблять рыбий жир, употребляя в пищу свежую рыбу или морепродукты, или принимая пищевые добавки.

Помогает ли рыбий жир бороться с плохой памятью?

Да, поскольку жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, поддерживают хорошее здоровье мозга, эти питательные вещества также поддерживают функции мозга, которые, конечно же, включают мышление и память.

Рыба, которую едят не реже одного раза в неделю, является важным компонентом диеты MIND, которая, как было показано, замедляет возрастное когнитивное снижение, согласно исследованию, опубликованному в Alzheimer’s & Dementia.

Означает ли это, что рыбий жир сделает меня умнее?

Рыбий жир, который вы получаете от здорового количества рыбы каждую неделю, полезен для вашего мозга. Это ясно. Но вовсе не обязательно, что более высокое количество рыбьего жира обязательно повышает ваши когнитивные способности сверх той пользы, которую вы получите от простого получения достаточного количества рыбьего жира из рыбы.

«Рыбий жир не сделает вас умнее и не поможет запомнить больше, если вы уже получили достаточное количество [омега-3]», — объясняет Хусейн Яссин, доктор медицины, врач-эндокринолог из Keck Medicine.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Підвищений цукор у крові: ознаки у роті вкажуть на "перші дзвіночки" діабету
72 128
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
32 823
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
24 916
Батько Ілона Маска несподівано повідомив, що дружина Барака Обами - чоловік
19 789
Чоловік отримав у магазині решту й забезпечив собі сите життя на 20 років
18 233
Американка натиснула не ту кнопку і виграла мільйон доларів
18 056
Похорон Папи Римського: як папа Франциск збирається порушити вікову традицію
17 512
66-річна мама Дана Балана в золотій сукні викликала фурор своєю тонкою талією
13 850
Чоловік найняв приватного детектива, щоб викрити кохану на зраді, але вона обдурила його теж
13 768
Жінка почула шум у будинку й несподівано "застукала" своїх 55-річних батьків
13 216
Енергетичні вампіри за знаком зодіаку: з ким слід бути обережними
12 364
Росіяни використовують на війні украдений палець Іллі Муромця
11 241
15 продуктів, які підвищують потенцію у чоловіків
10 880
Галкін розповів, що робить, коли в нього поганий настрій. Пугачова відреагувала
0
Чоловік з Одещини намагався уникнути мобілізації, збрехавши про вбивство дружини
0
Сумка за 100 тисяч гривень. Наталка Денисенко розсекретила вартість повсякденного образу
0
Ці несподівані ознаки, говорять про те, що ваше життя змінюється на краще
0
Медики розповіли про користь вживання бобових для здоров’я
0
Франція та Велика Британія ініціюють розгортання європейських військ в Україні: що відомо наразі
0
Наталя Могилевська перенесла операцію і розповіла про своє самопочуття
0
Для чого іноді рекомендують поливати розсаду томатів картопляним відваром
0
Важкохвора Селін Діон вийшла на зв'язок з прихильниками й поділилась своїми правилами життя
0
8 продуктів з магнієм, які потрібно включити в раціон для поліпшення здоров’я
0
Банкомат з’їв карту: українцям повідомили про нові правила зняття грошей та блокування
0
Майже всі роблять цю помилку: Як правильно користуватися капсулами для прання
0
Чому експерти радять зберігати каву в холодильнику
0
Сексуальні фантазії: чи є це нормою та чому не всі їх мають

Сексуальні фантазії — природна частина людської психіки, ...

Названо салат із двох простих і доступних інгредієнтів, який подовжує життя

Науковці з Каліфорнійського університету провели ...

Три міфи про секс, які безнадійно застаріли

Майже всі міфи про секс давно застаріли і взагалі далекі ...