Правильное питание – залог хорошего самочувствия, стройности и здоровья органов ЖКТ.
А еще оно обеспечивает бодрость и активность на протяжении всего рабочего дня. Поэтому чем раньше вы откажетесь от простых углеводов и вредных жиров, тем лучше. А о том, как ускорить метаболизм и стать стройнее, читайте в статье medicina.ua.
Один из секретов правильного питания заключается в том, что не все продукты можно есть на пустой желудок. Некоторые блюда способствуют избыточному выделению желудочного сока и повышению уровня кислотности, раздражают слизистые. Что же можно употреблять без опаски? Полезной информацией делимся в этой статье!
Съешьте это натощак!
Эксперты в области здорового питания советуют есть натощак орехи. Это могут быть грецкие орехи, миндаль, кешью, фисташки, пекан и т.д. В любых орехах находится достаточное количество белков, жиров и углеводов, способствующих быстрому насыщению и обеспечивающим энергетический заряд на весь день.
Содержащиеся там жирные кислоты положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и активизируют мозговую деятельность. Если орехи съедены натощак, то они, к тому же нормализируют кислотность желудочного сока.
Еще один и полезный и вкусный продукт, который можно и нужно есть, если у вас во рту и маковой росинки не было – бездрожжевой хлеб. Его употребление пробуждает ЖКТ и регулирует ее деятельность. Кроме того, хлеб – это очень богатый источник углеводов, обеспечивающих организм энергией. Не забывайте, что утро – идеальное время для употребления углеводов!
Обязательно ешьте на голодный желудок гречку! Она легко усваивается человеческим организмом, регулирует давление, успокаивает ЦНС, мягко стимулирует пищеварительную систему. Другой, не менее хороший вариант, - овсяная каша. Именно в овсянке высокое содержание растительного белка. А еще она действует на желудок, как лекарство: обволакивает слизистую и защищает ее от действия кислотной среды. И не забывайте, регулярное употребление геркулеса снижает риск онкологических заболеваний!
Научно доказано: человек, съедающий на завтрак пару куриных яиц, употребляет меньше калорий на протяжении всего дня. К тому же, они легко усваиваются организмом. Чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья, советуем варить, а не жарить яйца.
Чернослив лучше всего есть ранним утром, чтобы запустить процесс пищеварения и метаболизм. Просто хорошенько вымой с вечера несколько черносливин и запарь их кипятком.
И, наконец, что может быть лучше ложки-другой ароматного, сладкого и натурального меда. По сути, это настоящий энергетик для вашего организма. Съеденный натощак мед не только обеспечивает заряд бодрости, но и стимулирует выработку гормона радости – серотонина!
Питайтесь правильно, вкусно, полезно и будьте здоровы!