С правильным спортивным питанием и оптимальным уровнем производительности
Но даже в этих видах спорта с фиксированной фигурой решающую роль играет оптимальное спортивное питание. Из-за дефицита энергии эти спортсмены быстро страдают от быстрого ухудшения работоспособности, а также потери мышечной и жировой массы. Нельзя исключать и недостаток важных минералов, микроэлементов и витаминов. Оптимальные пищевые добавки или протеиновый коктейль легко усваиваются, не отягощают, хорошо переносятся и низкокалорийны, поэтому хорошо подходят для компенсации дефицита питательных веществ у спортсменов. Выбор огромен, особенно если речь идет о протеиновых коктейлях.
Предлагается все, от многокомпонентного протеина до высококачественного сывороточного протеина. Всегда следует избегать отрицательного энергетического баланса из-за возможных последствий для здоровья. Поэтому желаемое снижение веса всегда должно происходить вне активной фазы соревнований и сопровождаться опытным специалистом по питанию и диетологии.
Признаки сбалансированного питания спортсменов
Прежде всего, те же рекомендации применимы к спортсменам с точки зрения здорового питания, что и к не спортсменам. Основанное на потребностях и достаточное количество так называемых макро- и микроэлементов составляет основу любого спортивного питания. Плотность питательных веществ, как и потребление жидкости у спортсменов, должна быть достаточно высокой. Если при этом контролируется потребление жиров, количество потребляемых углеводов следует увеличивать в умеренных количествах. Что касается снабжения белком, важно обеспечить поставку особенно высококачественных белков с высокой биологической ценностью.