U-News » Здоров'я » Як омолодити кишечник і збільшити тривалість життя: чотири способи
Всі новини

Як омолодити кишечник і збільшити тривалість життя: чотири способи

Дослідники, які шукають способи повернути назад процес старіння, давно стверджували, що поліпшення способу життя може принести дивіденди нашому здоров’ю.

Все більше доказів вказує на те, що секрети довголіття можуть полягати в кишечнику, оскільки він допомагає боротися з безліччю хвороботворних мікробів, яким ми піддаємо свій організм щодня.

Дослідники виділили чотири методи, які допоможуть повернути назад старіння кишечника і підвищити шанси дожити до старості .

Мікробіом кишечника, який складається з набору генів, що складають мікробіоту, починає розвиватися ще до народження. Доведено, що існує ряд факторів, що руйнують мікробіом кишечника, в тому числі антибіотики.

Група дослідників з Інституту системної біології в Сіетлі виявила, що мікробіом кишечника з віком стає все більш різноманітним і унікальним. Автори виявили три ключові бактерії, що сприяють здоровому старінню. Вони спостерігали менше бактерій роду Bacteroides, більше Akkermansia і Christensenella, які були пов’язані зі зменшенням запалення, поліпшенням метаболізму цукру і жиру і худорлявим типом статури.

Чотири наступні кроки можуть допомогти заселити кишечник бактеріями, що сприяють довгому життю.

Овочі

Листова зелень, зокрема, містить певний цукор, який може сприяти зростанню здорових кишкових бактерій. Згідно з Hopkins Medicine, високе споживання клітковини і листової зелені сприяє розвитку ідеального мікробіома кишечника.

Ферментовані продукти

Недавні дослідження показали, що ферментовані продукти можуть змінити склад трильйонів бактерій, що мешкають в кишечнику. Було доведено, що такі продукти, як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі і чайний гриб, знижують рівень запалення у всьому організмі.

Пробіотики

Більшість добавок, доступних на ринку, містять бактерії з сімейств Lactobacilli і Bifidobacter, вибрані тому, що вони можуть вижити в кислому середовищі шлунка.

Пребіотики

Прийом пребіотиків як добавок може допомогти зміцнити імунну систему, яка знаходиться в кишечнику, що допомагає боротися з інфекціями.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
"Полуничка" стала кульмінацією звернення глави МОЗ РФ до випускників медичного вишу
28 515
Найшвидша акула у світі застрибнула на палубу яхти та потрапила на відео
25 876
Лікарі назвали ознаки, які свідчать про необхідність очистити печінку
21 216
У небі над Україною з’явився загадковий об’єкт: що це таке - відео
15 265
Названо кращих дружин за знаком зодіаку: їхнім чоловікам казково пощастило
14 387
Названо 7 овочів, які корисно їсти гіпертонікам для зниження тиску
12 840
Анна Кошмал заворожила стрункою фігурою в бікіні на відпочинку у Франції
11 785
Трави для довголіття порадили китайські лікарі
11 071
Мережу насмішила реакція хлопця, дівчина якого спіймала весільний букет
10 569
Кондратюк зізнався, чому відмовився від співпраці з Аідою Ніколайчук: одна недобра риса
9 528
Молодята повернулися додому і виявили, що будинок заставлений пивними ящиками
8 610
Від хвороб серця, раку і токсинів: секрет довголіття знайшли в популярному фрукті
8 207
Не кожен водій це знає: для чого існує розмітка жовтого кольору на дорозі
7 727
5 ознак, за якими можна зрозуміти, що вам і вашому партнеру просто судилося бути разом
0
Спека під сорок: який тиск слід тримати у шинах авто
0
Родинний відпочинок: Валентина Хамайко показала свою сестру-копію
0
Так ви непомітно вбиваєте коробку передач: найбільш поширені помилки водіїв на "механіці"
0
Найпростіший метод для відлякування вовчка з грядок
0
"2,5 роки не жили разом": Олена Вінницька зізналась, вдалося побороти кризу в стосунках із чоловіком
0
Навіть через тиждень зелень буде ідеально свіжою: що слід зробити
0
Помідори покриються тріщинами ще на гілці: цієї помилки припускаються майже всі дачники
0
Вчені назвали чай, який знижує швидкість поширення ракових клітин: результати дослідження
0
Які продукти і хвороби викликають здуття живота
0
Який вид раку можна собі забезпечити при частому вживанні гарячого чаю
0
Вже цілком офіційно: з 1 січня в Україні почне діяти новий закон для автовласників
0
Як допомогти котику чи песику пережити спеку: простий та ефективний лайфхак
0
Чотири непотрібні речі в будинку, що свідчать про проблеми з психікою

Люди складують в будинку відвертий мотлох, який насправді ...

Шість найбільш інтимних речей, які розпалять полум’я вашої любові

Почнемо, мабуть, з найголовнішого: заняття любов’ю зовсім ...

Знайомства без меж: Як luvfree.com змінює життя самотніх людей

  Світ знайомств постійно змінюється, і з кожним роком все ...