Основной задачей сосудов является доставка крови к органам и тканям организма. Нарушение их работы незамедлительно отражается на состоянии здоровья.
Среди основных причин ослабления сосудов - лишний вес, высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и «плохого» холестерина, малоподвижный образ жизни, курение.
Медики рассказали о доступных способах укрепить сосуды. Так, рекомендуется следить за питанием - в рационе должно присутствовать большое количество овощей и фруктов, которые богаты витаминами C, K и E. Они важны для поддержания прочности и эластичности сосудистых стенок.
Кроме того, для здоровья сердечно-сосудистой системы нужно вести активный образ жизни. Помогут и быстрая ходьба, и плавание, и катание на велосипеде. Также людям, которые много времени проводят в сидячем положении из-за работы или учебы, следует каждые полчаса прерываться на короткую разминку - достаточно всего нескольких наклонов и поворотов.
Также для поддержания здоровья сосудов рекомендуется соблюдать водный баланс, так как именно вода разжижает кровь и способствует ее свободному передвижению по сосудам. Благодаря этому нагрузка на сосудистые стенки значительно уменьшается.
