Диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые помогают устранить дефицит тестостерона у мужчин.
По ее словам, мужчинам нужно употреблять продукты, содержащие хорошо усваиваемый белок: например, куриную грудку, нежирный творог, также белок яиц и нежирная говядина. Телятина также содержится витамин B12, который полезен для здоровья мужчин.
Диетолог предложила включить в рацион и морепродукты, например, крабов или устриц, в которых содержится цинк. Он, как напомнила Соломатина, также содержится в орехах и в тыквенных семечках. Кроме того, на либидо и потенцию влияют жирные кислоты омега-3, которые содержат холестерол.
"Именно он используется организмом при образовании половых гормонов", — объяснила она.
Людям старше 35 лет нужно есть больше растительного белка — он содержится в горохе и фасоли.
