U-News » Здоров'я » Лікар розповіла, як знизити ризик серцево-судинних захворювань
Всі новини

Лікар розповіла, як знизити ризик серцево-судинних захворювань

За даними ВООЗ, хвороби серцево-судинної системи є основною причиною смертності людей у ​​всьому світі.

Лікарі стверджують, що знизити ризики розвитку патологій серця та судин можна, якщо вести здоровий спосіб життя та виключити головні фактори ризику. Британський лікар-терапевт Ріанна МакКлімонт розповіла, як боротися із захворюваннями серцево-судинної системи. Розповідаємо у цій статті про п’ять найефективніших способів зниження ризику захворювань, спираючись на рекомендації лікаря.

Хто «поганий», а хто «хороший»

Відомо, що холестерин буває двох видів, один із яких – «хороший», інший – «поганий». Якщо «хороший» не потребує коригування, то «поганого» слід позбавлятися якнайшвидше. У чому причина? Справа в тому, що поганий холестерин осідає на стінках судин і формує так звані бляшки, що порушують роботу кровопостачання.

За словами фахівця, скоротивши споживання насичених жирів, кинувши палити і додавши до свого щоденного раціону велику кількість продуктів із вмістом клітковини, можна нормалізувати рівень холестерину в крові. Також експерт рекомендувала вести активний спосіб життя та займатися спортом, адже лише так можна знизити ризик розвитку захворювань серця та судин.

Насичені жири

Мабуть, ніщо так не впливає на рівень поганого холестерину, як споживання насичених жирів. Ріанна МакКлімонт зазначила, що, виключивши з раціону їжу, багату на насичені жири, можна знизити ризик хвороб серця аж на 17 відсотків. Більше того, якщо ви перейдете на ненасичені олії, наприклад, на соняшникову та оливкову та загалом зменшите споживання жирів, тоді ви зможете знизити ризик патологій на 30 відсотків.

Терапевт повідомила, що споживання близько трьох грамів розчинної клітковини на день, що міститься як у фруктах, так і в цільнозернових, допоможе скоротити ризик розвитку хвороб. Відмова від куріння, оброблених продуктів та спортивна активність – також чудова профілактика серцевих захворювань, зазначила фахівець.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Робітники випадково відремонтували кухню не в тому будинку: як відреагувала господиня
32 039
Знадобилося 20 хвилин: чоловік придумав креативний спосіб провчити галасливого сусіда
30 073
Жінка знайшла заначку, сховану від чоловіка багато років тому: витратити гроші уже не можна
26 698
Медики назвали найкориснішу для здоров’я рибу
21 978
Як позбутися старечого запаху і звідки він з’являється уже після 40 років
20 629
Чоловік не може продати будинок через сусіда та його "витвір мистецтва": що він зробив
20 322
У Мережі висміяли наречену з пишними формами через рвану сукню
15 888
Лікар назвав ягоду, яка провокує проблеми зі здоров’ям у людей після 60 років
11 960
Жирова хвороба печінки: перші "тихі" зміни в організмі назвали лікарі
11 863
Бабуся у масивних окулярах, яка не пам'ятає свій вік, несподівано стала зіркою мережі
10 721
Знайти 3 відмінності між картинками зможе лише найуважніший: складна загадка для розумників
10 695
Онук вирішив прибрати старий занедбаний гараж бабусі й знайшов там справжній скарб: що там було
10 539
Що стало з Оксаною Пекун - співачкою, яка заявляла, що "не цікава пресі"
8 307
Може нести шість дронів: розкрито нові можливості українського БПЛА "Довбуш Т10"
0
Агрономи пояснили взаємозалежність розміру цибулі-сіянки та швидкості стрілкування
0
Не знала про український роман чоловіка: як виглядає дружина Саакашвілі та що про неї відомо
0
Вийшло не страшно, а смішно: у мережі з'являються меми про російський "Орешник"
0
Прокручують одне й те саме. Які знаки Зодіаку обтяжують себе зайвими думками
0
Малопомітні, на перший погляд, жести й звички, які можуть вплинути на перше враження про вас
0
У п'яти знаків Зодіаку починається "біла смуга" вже сьогодні
0
Злата Огнєвіч влаштувала зухвалу фотосесію в абсолютно нетиповому образі
0
"Часта помилка". Фітнес-тренерка Луценко пояснила, коли не можна починати схуднення
0
Чому одні люди важко хворіють на грип, а інші можуть навіть перенести його на ногах
0
Як діяти водієві, якщо вийшли з ладу одночасно два колеса
0
Це шалено збуджує: Тіна Кароль посвітила рельєфом у тісному топі
0
Ірина Горова зізналась, чому не вірить в успіх Насті Каменських за кордоном
0
Три ознаки "хронічного" чоловіка-зрадника. Розпізнати простіше, ніж ви думаєте

"Хронічного" чоловіка-зрадника, як виявилося, розпізнати ...

Олія зі сковороди бризкає на всі боки під час смаження: як цього позбутися

Приготування їжі на сковороді є улюбленим способом, ...

Які речі потрібно встигнути викинути з оселі до Нового 2025 року, щоб залучити щастя і добробут

Важливим етапом святкування Нового року завжди було ...