U-News » Здоров'я » Лікар назвала ключовий харчовий компонент для зниження тиску
Всі новини

Лікар назвала ключовий харчовий компонент для зниження тиску

Крім того, що калій має вирішальне значення для вашого тіла та його функцій, він також здатний відновлювати рівень артеріального тиску.

Вживання в їжу продуктів, багатих на калій, може навіть протидіяти впливу натрію, відомого тим, що він підвищує рівень калію в організмі. Дієтолог Василина Понамарьова розповіла, як це працює.

“Гіпертонія є попередником серйозних проблем зі здоров’ям, від серцевих нападів до інсультів. Ось чому так важливо відновити свої рівні з небезпечної зони. Калій має два механізми, які вступають у дію, коли ви намагаєтеся знизити високий тиск”.

Причина, через яку сіль так шкодить здоров’ю, полягає в тому, що вона змушує ваше тіло утримувати зайву воду. Ця додаткова рідина чинить додатковий тиск на кровоносні судини. Ось тут і вступає в гру калій.

“Для видалення зайвої рідини з організму необхідний точний баланс калію та натрію. Коли ви їсте більше продуктів, багатих на цей мінерал, ви можете допомогти відновити цей баланс. Це дозволяє вашим ниркам працювати добре і знижує кров’яний тиск. Другий механізм спрямований на розслаблення кровоносних судин”, – додала Понамарьова.

Крім того, дослідження показали зв’язок між споживанням калію та вищим тиском. Люди, які вже мають високий тиск, можуть суттєво знизити свій систолічний (максимальне число) кров’яний тиск, збільшивши споживання калію, коли вони обирають здорову їжу. Щоб досягти денної норми споживання цього мінералу, необхідно 3500 мг калію на день.

Ви зможете отримати весь необхідний вам калій зі свого раціону.

Фрукти та овочі – очевидний вибір. Крім того, вони також містять вітаміни та клітковину, які зазвичай допомагають підтримувати хороше здоров’я.

Варіанти з «особливо високим вмістом» мінералу:

  • Томатний сік та томатне пюре
  • Апельсиновий сік
  • Банани
  • Абрикоси
  • Смородина
  • Картопля
  • Солодка картопля
  • Спаржа
  • Шпинат
  • Капуста.
Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Британка осоромилася, надіславши відверті фотографії "не за адресою"
22 958
Курйоз у відпустці: туристка втратила нижню білизну під час подорожі
20 125
Чоловіка двічі вдарила блискавка, але він продовжив ловити рибу: яке його самопочуття
16 783
Бурятський «опосум». Щоб не повертатися на війну в Україну, окупант вирішив прикинутися мертвим
16 703
У Румунії жінка підпирала двері шматком бурштину за мільйон євро
16 546
Соцмережі вибухнули мемами після відповіді Зеленського на запрошення Фіцо
15 485
"Вкрали корейців" на Курщині: Скабєєва видала "перл" про ЗСУ
13 477
Жінка показала себе після перукарні: люди пишуть, що краще б вона не виходила з дому
12 549
Рейтинг розміру грудей: стало відомо, на якому місці українські жінки
12 041
Риба з "людськими зубами" приголомшила сім'ю, яка збиралася її з'їсти
11 478
"Уже не разом": журналістка розповіла, що сталося зі шлюбом Дмитра Комарова
11 140
Симптоми утворення тромбів і продукти, що захищають від них
9 512
Думала, що весілля фейкове: як жінка випадково вийшла заміж
9 375
Підготовка новобранців у країнах НАТО: як на Заході навчають майбутніх солдатів
0
Після цієї заяви вчених ви більше ніколи не будете їсти сосиски
0
Дружина спіймала чоловіка на зраді завдяки його бажанню отримати знижку при покупках
0
Крем із фекалій птахів і пластика: модель витрачає $60 000 на місяць на екстремальні процедури
0
Чоловік випивав 30 пляшок газованої води щодня протягом 20 років: що з ним сталося
0
Їм не потрібне сонячне світло: 9 вазонів, які можуть рости в кімнаті без вікон
0
Черговий модний міф: активоване вугілля не таке корисне, як кажуть
0
Коли сіяти насіння томатів взимку: найбільш сприятливі дні для щедрого врожаю
0
Ольга Сумська розповіла про домагання колег-чоловіків
0
ТОП-10 простих продуктів, які допомагають знижувати тиск
0
Названо шість статевих інфекцій, які можуть не давати симптомів
0
Наклейка під капотом у вигляді фар із цифрами: чим вона важлива і що позначає
0
Простирадла знову будуть білосніжними, потрібна склянка натурального засобу
0
Розкрито 8 сигналів тіла, які вказують на сексуальний інтерес

Психолог з коледжу Клермонта Маккенна Рональд Е. Ріджіо ...

Як часто жінкам треба міняти спідню білизну: це варто знати кожній представниці прекрасної статі

Трусики – це вкрай необхідна частина гардеробу кожної ...

Гриль як стиль життя: як обрати правильний гриль для вашого дому

Гриль давно став не лише способом приготування їжі, а й ...