Невеликі зміни способу життя можуть мати велике значення для здоров'я печінки.
За даними CDC, мільйони дорослих живуть із пошкодженням печінки.
На щастя, невеликі зміни способу життя можуть мати велике значення для здоров'я печінки.
«Це один із небагатьох органів, який може регенерувати сам себе», — каже фахівець із печінки Крістіна Лінденмейєр, доктор медичних наук.
«Якщо у вас є інфекція або пошкодження печінки, при здоровому способі життя та вживанні правильної їжі, ваша печінка зможе вилікуватися сама».
На думку лікарів, ось п'ять способів підтримати здоров'я печінки. Про це пише Eat This, Not That!
Пам'ятайте про алкоголь
Обмеження або повне виключення алкоголю може істотно вплинути на здоров'я печінки.
«Майже у всіх сильно п'ють людей розвивається ожиріння печінки, яке є ранньою стадією пов'язаного з алкоголем захворювання печінки», — каже доктор Омар Муса.
«Більшість людей з ожирінням печінки не мають симптомів, хоча вони можуть мати збільшення печінки або легкий дискомфорт у верхній правій частині живота. Це запобігання, і воно оборотне при ранньому лікуванні. пацієнт, щоб кинути пити».
Будьте обережні з добавками
«Переконайтеся, що жодні з ваших ліків, трав та добавок не токсичні для печінки; ви можете перевірити ще раз свій список за допомогою цього LiverTox. довго, особливо якщо у вас захворювання печінки або багато вживаєте алкоголь», — каже Вінн Арманд, доктор медичних наук.
Підтримуйте здоровий ІМТ
Надмірна вага або ожиріння тісно пов'язані із захворюваннями печінки, тому намагайтеся підтримувати здорову вагу, щоб підтримувати здоров'я печінки. "Пацієнти з гіпертонією (високим кров'яним тиском), високим рівнем холестерину, надмірною вагою або ожирінням, а також діабетом або резистентністю до інсуліну піддаються більшому ризику розвитку жирової хвороби печінки", - говорить Johns Hopkins Medicine.
«Лікарі та вчені не до кінця розуміють, чому надлишок жиру викликає ці зміни у печінці. Вони знають, що схуднення ферменти печінки можуть нормалізуватися, а запалення печінки може зменшитися. покращується, що корелює зі зменшенням запалення печінки, спричиненого зайвим жиром».
Їжте продукти, багаті на калій
"Деякі дослідження показали, що низький рівень калію збільшує порушення обміну речовин, у тому числі ожиріння печінки та діабет 2 типу", - говорить Емі Майєрс, доктор медичних наук. «Оптимальна кількість калію становить 4700 мг на день, і я готовий посперечатися, що ви не отримуєте стільки у своєму раціоні. Калій приносить багато користі для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску та рівня холестерину, підтримку здоров'я серця та сприяючи оптимальній функції печінки».
Пийте каву та тренуйтеся
«Деякі дослідження показали, що у пацієнтів з НАЖБП, які пили каву (близько двох чашок на день), було знижено ризик розвитку фіброзу, — каже доктор Арманд. — Однак зважте й на недоліки регулярного вживання кофеїну. Схоже, що аеробні вправи також призводять до зменшення жиру в печінці, а за високої інтенсивності, можливо, також зменшують запалення незалежно від втрати ваги».