Зарубіжні вчені розглянули популярність, що набирає останнім часом, дієту, що називається «5:2», і з'ясували її позитивну дію на серці.
Фахівці з'ясували, ефективність зазначеного режиму харчування набагато вища за звичайний підрахунок калорійності їжі.
Сутність дієти 5:2 полягає в наступному: людина харчується 5 з 7 тижневих днів, як їй хочеться, решта 2 днів вона обмежує раціон до 500 кілокалорій (для жінок) або 600 кілокалорій (для чоловіків).
Привабливість даної системи багатьом полягає у відсутності необхідності відмовитися від якихось продуктів.
Важливим правилом цього режиму харчування є заборона поділу дозволеного об'єму їжі більш ніж на 2 прийоми: замість того, щоб споживати по 100 кілокалорій 5 разів на день, слід їсти 1 або 2 рази на день (вранці та ввечері), щоб дозволити організму «перепочити» » від перетравлення їжі.
Крім їжі, важливо пити під час розвантажувальних днів багато рідини, включаючи трав'яний чай, для запобігання зневодненню та полегшенню виведення з організму токсинів.
На думку зарубіжних вчених, завдяки різкому скороченню споживання кілокалорій можна зміцнити серце, запобігши у майбутньому розвитку його хвороб, оскільки дієта 5:2 сприяє прискоренню обмінних процесів, швидше виводячи з організму шкідливі жири.
Згідно зі спостереженнями фахівців, через 2 місяці подібного режиму харчування вага знижувалась на 5 %, а у разі звичайного підрахунку кілокалорій для досягнення такого результату потрібно 2,5 місяці.
У тих учасників експерименту, які слідували дієті 5:2, фахівці фіксували значне скорочення тригліцеринів у крові, зниження артеріального тиску на 9% і активнішу вироблення гормону інсуліну.