Вчені з’ясували, які продукти мають переважати у раціоні, якщо ви хочете збільшити тривалість свого життя.
Харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров’я людини, тому потрібно стежити за тим, що раціон був корисним, смачним та правильно збалансованим.
Вчені з’ясували, яку дієту варто звернути увагу, якщо хочете продовжити своє життя.
Виявилося, що збільшити тривалість життя до 13 років допомагає «оптимальна» дієта.
Основний її принцип полягає у відмові від вживання червоного та переробленого м’яса, а також підсолоджених цукром напоїв.
Також потрібно в раціоні обмежити молочні продукти та яйця, а підвищити кількість фруктів, овочів, бобових, цільнозернових продуктів та горіхів.
Вчені підкреслили, що якби даної дієти почав дотримуватися 20-річний чоловік, то він міг би додати до тривалості свого життя ще 13 років.
Жінка у такому разі могла б додати 10 років.
Зазначається, що 60-річний чоловік, якби сів на «оптимальну» дієту, зміг би прожити на 8-9 років довше, а 80-річні люди могли б збільшити тривалість свого життя приблизно на 3 роки.