U-News » Здоров'я » Лікар пояснив, як зміниться здоров’я, якщо повністю відмовитись від хліба
Всі новини

Лікар пояснив, як зміниться здоров’я, якщо повністю відмовитись від хліба

Щоденне вживання хліба сприяє набору зайвої ваги.

Хліб усьому голова?

Хліб – це один із найважливіших продуктів у раціоні. Більшість з нас звикла їсти цей продукт під час кожного прийому їжі: на сніданок, обід та вечерю.

Старші родичі нам казали, що хліб дуже корисний і допомагає швидше вгамувати голод. Але чи це так насправді, розповіла дієтолог Тетяна Разумовська.

Природа вклала в пшеничне та житнє зерна цілий комплекс життєво необхідних харчових речовин: білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінеральних сполук, які тривалий час зберігають свою біологічну активність. І, звичайно, вони відіграють позитивну роль у формуванні міцного здоров'я у дітей та дорослих.

Однак, є і не дуже добрі наслідки зайвої любові до цього продукту.

Чому хліб не варто їсти щодня?

За словами експерта, перш за все, варто пам'ятати, що хліб дуже калорійний — у середньому 250-300 кілокалорій на 100 грамів. На додаток до цього, хліб із борошна пшеничного тонкого помелу має високий глікемічний індекс — 85-90.

- Коли ви їсте білий хліб, відбувається сильний викид інсуліну: цукор у крові різко росте, потім різко падає. Через це ви знову відчуєте себе голодним. Звідси висновок: хліб із борошна тонкого помелу впливає на набір ваги, стимулюючи апетит. Якщо ви багато сидите і мало рухаєтеся, краще забрати продукт з меню, — стверджує дієтолог Разумовська.

Більше того, за словами фахівця, через білий хліб можуть виникати запори і порушується робота кишківника.

Таким чином, щоб покращити роботу цього органу, можливо, багатьом людям буде достатньо просто прибрати зі свого меню хліб.

Розумовська також додала, що не варто думати, ніби замінивши звичайний хліб на зроблений із цільнозернового борошна, можна уникнути всіх проблем зі здоров'ям та фігурою.

Через велику кількість клітковини, цільнозерновий хліб може спровокувати здуття живота і метеоризм. Щоправда, тільки в тому випадку, якщо з'їсти його без міри.

Читай U-News в Google News

Читають Коментують
Кардіолог назвала найбільш небезпечний для серця алкогольний напій
32 998
Стюардеси заклеїли рот 69-річній п'яній пасажирці: що вона утнула
31 558
Мережу підкорило відео запальних танців, де вчителька "відривається" разом із учнями
27 048
Дитина зустріла сестру-близнючку своєї матері: її реакція стала хітом
26 758
У відомої співачки репнула сукня на модному показі: вийшло аж занадто пікантно
23 520
Високий холестерин: чотири базові продукти, які допоможуть знизити рівень
21 968
Вібратор став причиною переполоху в міжнародному аеропорту в Празі
17 414
Пара заради сміху зробила ДНК-тест своїм псам, а тепер не знає, що й думати
15 552
Ведучу Марічку Падалко затримали в аеропорту через секс-іграшку
15 094
Викликає рак: названо загрозу популярної харчової добавки
14 560
Симптоми, які вказують на дефіцит тестостерону у чоловіків
14 540
Простий спосіб очищення печінки від токсинів: порада від медиків
12 213
Експерти вказали на п’ять найбільш непотрібних ліків в домашній аптечці
10 989
Як навчитися говорити “ні” і відмежуватися від “токсичних людей”
0
Трамп призначив Кіта Келлога спеціальним представником з питань України
0
В Туреччині відбувся запуск крилатої ракети Atmaca з підводного човна
0
Лілія Ребрик показала, як змінилася молодша донька за перший рік життя
0
Аліна Гросу запостила нову світлину зі своїм загадковим чоловіком
0
Учасницю "Євробачення 2025" від Грузії вимагають дискваліфікувати: на це є декілька причин
0
Трамп: Фейкові новини, як завжди, знову взялися до справи
0
Як захистити грядки від слимаків: допоможе один будяк
0
Через які помилки можна втратити врожай помідорів
0
Заява вчених спростовує міфи: чи очищають насправді кімнатні рослини повітря
0
Кілька цікавих наукових фактів про чоловіків, які допоможуть краще їх зрозуміти
0
Філософ розповів, з якими людьми найчастіше трапляються чудеса
0
5 заспокійливих чаїв, які можуть побороти симптоми застуди
0
В який момент покласти м’ясо в воду, щоб бульйон був наваристий

Зварити правильний бульйон — це мистецтво. Опанувати його ...

До чого сниться секс: тлумачення снів за всіма сонниками світу

Секс уві сні – одна з найпоширеніших і водночас ...

Як почистити часник за секунди: секретний трюк з мікрохвильовкою

Часник є незамінним компонентом багатьох страв, роблячи їх ...