Погана гідратація погіршує її здатність до регенерації
Зневоднення може бути небезпечним для здоров'я загалом, у тому числі й для печінки.
При втраті великої кількості рідини в організмі відбувається порушення електролітного балансу.
Печінка фільтрує кров і виводить з організму токсини.
Недостатня гідратація може спричинити навантаження на цей орган та призвести до порушень його функції.
Тому важливо підтримувати водний баланс, особливо при спекотній погоді, інтенсивних фізичних навантаженнях, хворобах, перебіг яких супроводжується блюванням або діареєю.
Щоденна норма води
- Для чоловіків — близько 3,7 л.
- Для жінок — близько 2,7 л.
80% цієї кількості можна отримувати з рідкими стравами, включаючи супи та трав'яні чаї, а 20% — у вигляді твердої їжі, соковитих овочів чи фруктів.