Зміцнити пам’ять можна не тільки за допомогою спеціальних вправ, але і правильно підібраних продуктів
Склероз — це справжня катастрофа, як для самої людини, так і для її близьких. Помилково вважати, що пам’ять погіршується з віком, насправді мозок навіть зрілої людини не втрачає здатність до розвитку.
Вчені вивели кілька простих правил, завдяки яким можна зберегти свою пам’ять
Спосіб життя
Якщо ви хочете зберегти до старості ясність розуму, вам просто необхідно звернути увагу на свій спосіб життя. Нашому мозку необхідний кисень. Регулярно займайтеся спортом або хоча б робіть просту гімнастику. Особливо це стосується тих, хто веде сидячий спосіб життя. Вже через деякий час занять ваша серцево-судинна система скаже вам спасибі, а мозок отримає харчування, що позитивно позначиться на його роботі.
Довше і частіше відпочивайте. Здоровий сон потрібен нашому організму, щоб підтримувати фізичне, моральне і розумове здоров’я. Для гарного самопочуття людині потрібно від 7 до 9 годин сну щодня.
Порушення сну негайно позначиться на здатності мозку формувати нові спогади.
Справжні помічники
Волоський горіх — для поліпшення уваги і підвищення швидкості обробки інформації;
Чорниця — покращує приплив крові в голові, що сприяє зміцненню короткочасної пам’яті;
Лохина — встає на захист організму від старіння, це допомагає зменшити ризик виникнення проблем з пам’яттю;
Яйця, шпинат, авокадо і капуста — багаті лютеїном, який не тільки покращує пам’ять, але і допомагає боротися з віковими змінами когнітивних здібностей;
Риба — один з кращих джерел жирних кислот омега-3, які сприяють зміцненню мозку і поліпшення пам’яті;
Шоколад і какао повинні бути в раціоні, в їх склад входять речовини, що впливають на продуктивність пам’яті і процеси обробки візуальної інформації;
Чай, з додаванням м’яти, корисний для поліпшення короткочасної і довготривалої пам’яті, а також підвищує концентрацію;
Куркума — позитивно впливає на когнітивні процеси, перегороджує руйнівні процеси, що проходять в головному мозку;
Зелень кропу і петрушки, броколі, шпинат і рукола — багаті вітамінами А і К — основою, яка підтримує нормальне функціонування мозку.