У спеку дуже важливо не допустити зневоднення організму.
За словами лікаря, проблему можна дізнатися за кольором сечі. Потемніла урина свідчить про те, що організм уже почав зневоднюватись. У цьому випадку необхідно одразу почати пити воду.
Також на зневоднення може вказувати суха, прохолодна шкіра, головний біль, відчуття запаморочення, прискорене серцебиття, прискорене дихання, запалі очі, сонливість, млявість, розгубленість та дратівливість та судоми м'язів.
Медик рекомендує у спеку вживати напої без цукру, а також відмовитися від кофеїну, оскільки він зневоднює організм. За словами лікаря, почуття спраги важливо випередити – не слід чекати на бажання випити води.
Медики радять протягом дня пити достатньо, аби сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір. Пити, коли є більший ризик зневоднення. Наприклад, якщо у вас блювота, рясне потовиділення або діарея.
Якщо важко пити, через те, що погано себе почуваєте, почніть з маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.