Здорове харчування є хорошим способом покращити своє фізичне й психологічне самопочуття, але багатьом важко дається зміна звичок й вподобань, особливо в їжі.
Нутриціолог поділилася порадами, як перейти на корисну їжу, оминувши стрес.
Підготуйте інгредієнти заздалегіть
Готуйте їжу на декілька днів наперед. Замість того, щоб займатися нарізанням й готуванням овочів одночасно, тримайте в холодильнику уже нарізані заздалегіть продукти й не витрачайте зайвий час на чищення й нарізку.
Кладіть фрукти на видному місці
Чим частіше ви будете бачити фрукти, тим частіше вам захочеться їх їсти. Скористайтеся цією властивістю людської психіки й тримайте фрукти на видноті.
Зрозумійте, що будете їсти вранці, в обід і ввечері
Не обов’язково складати певне меню на кожен прийом їжі, достатньо укласти орієнтовний список продуктів, які ви будете їсти на сніданок, обід чи вечерю. Так буде легше ходити у супермаркет, і тримаючи у холодильнику необхідні інгредієнти не потрібно буде ламати голову над тим, що приготувати.